Verbalno zlorabo je težko zaznati, zlasti v zgodnjih fazah odnosa, v skladu s psihologom Marie Hartwell-Walker v članku spletnega mesta Psych Central, "Signs Are Verbally Abused". Leaving je lahko zelo težko in bolj v razmerju ste, težje je. Če se zloraba nadaljuje, je pomembno, da prepoznamo, kaj se dogaja --- da ste žrtev verbalne zlorabe --- in priznajte, da se ne bo bolje. Nato lahko sprejmete potrebne ukrepe, da se odpravite, pustite svojega zlorabnega partnerja in razmerja za dobro.
Osredotočite se na samopomoč
Verbalno neustrezni odnosi vas skušajo zavleči v vašo samozavest. V skladu s psihologom Lenorejem Walkerjem v svoji knjigi "Bojana ženska" te vrste zlorabe na koncu pustite, da se počutite brezvredne, nevzdržne in se bojite, da bi odšli. Skrb za sebe vam bo pomagal zapustiti zlorabnega partnerja in znova pridobiti občutke samopostrežnosti. Ponovno odkrivanje dejavnosti, ki jih uživate, srečanje z novimi ljudmi in začetek vadbenega programa, so vsi dobri načini za začetek vaše samopomoči, svetuje Kathryn Robinson v članku National Domestic Violence Hotline v naslovu "Iskanje zaključka po zlorabi". Če boste ostali osredotočeni na stvari, ki vas bodo zadovoljile, se boste lahko izognili padcu v drugo zlorabo.
Končanje stika za dobro
Zlorabne zveze imajo cikle. Faza naklonjenosti je, ko se oškodovanemu partnerju zelo žaluje in naredi vse, kar lahko, da vas vrne v odnos. Biti oblegan z naklonjenostjo in ljubečimi potezami je zelo pogosta v fazi naključnega partnerja. Da bi pustili zlorabo, moraš priznati, da je faza naključja kratkotrajna in da se njene čare ne vrnejo nazaj. Najboljši način za pridobitev zaprtja, začetek zdravljenja in odhod za dobro je, da trajno prekinete stike s svojim bivšim.
Bodite nadzorovani
Po mnenju psihoterapevta in avtorice Julie Orlov v članku Psych Central na spletni strani članka "V čustveno zlorabnem odnosu? 5 korakov za prevzem. "Zaradi tega uporabijo nadzor in manipulacijo, da vam bodo odstranili svojo moč. Bojijo se, da boste odšli, se počutite, kot da niste dovolj dobri in sčasoma začnete verjeti. Če želite oditi, morate vzeti nazaj svojo moč. Pozitivni self-talk lahko pomaga spodkopati njene verbalne napade in vam pomagati, da se počutite bolje o sebi in dovolj močni, da stalno prekine odnos.
Reach Out za podporo
Najboljši način, da zagotovite, da zapustite zlorabo in se ne znajdete v drugem, je, da dosežete in preživite čas z ljudmi, ki vas imajo radi. Praznovanje, kdo ste, ko se povežete z drugimi, ki vas ljubijo in sprejemajo, je pomembna komponenta, da se vrnete v osebni občutek moči. Biti okrog ljubečih, ki podpirajo druge, vam bo prav tako pomagal ponovno pridobiti občutek samopostrežnosti in pozitivnih občutkov o sebi vam bo pomagal preprečiti padanje v drugo verbalno zlorabo.
