Presežna teža v prsnem košu ženske lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot tudi neprijetno vizualno. Ženske prsi imajo tri glavne sestavine: žlezasto tkivo, vezivno tkivo in maščobno tkivo. Maščobno tkivo je edina sestavina, od katere se lahko spremeni znesek brez medicinskega posredovanja. Ni nobenih sredstev, ki so posebej usmerjena na maščobno tkivo prsi; Da bi zmanjšali velikost prsi, morate znižati splošne telesne maščobe.
Aerobika
Aerobne vaje, kot so vožnja, kolesarjenje, plavanje, nogomet, košarko, ples in hokej na travi, vam lahko pomagajo pri izgorevanju telesne maščobe. Te vaje ne zajemajo samo kalorij, temveč tudi pospešijo presnovo za nekaj ur po koncu aktivnosti. Aerobne vaje trajajo 20 minut, da začnete z izgorevanjem maščobe. Vendar, če zjutraj opravite zjutraj pred prvim obrokom, sprošite maščobe od začetka vaše vadbe.
Anaerobika
Anaerobne vaje z visokim ponovitvam se lahko uporabijo tudi za zmanjšanje linije prsnega koša. Vaje, kot so push-up, pull-ups, stiskalnice za stiskalnice, stiskalnice za vzpenjanje in trepalnice, ne bodo zmanjšale velikosti vaših prsi, temveč bodo tonirale mišice pod njimi, s čimer se bo vaš prsni koš zdel manjši. Te vaje bi morale biti večje ponovitve, kar pomeni več kot 12 ponovitev na množici, da bi se zategovale mišice, ne da bi jih razširili.
Diet
Še en učinkovit način za zmanjšanje telesne maščobe, ki zmanjšuje velikost dojk, je prehrana. Zmanjševanje vnosa kalorij in povečanje količine telesne aktivnosti bo ustvarilo kalorični primanjkljaj in povzročilo izgubo teže. Kilogram maščob je sestavljen iz 3.500 kalorij, tako da ustvarite primanjkljaj 500 kalorij na dan, boste izgubili funt tedensko.
