Tvoje črevo se bori z bakterijami - vendar ni vse slabo. Probiotiki so vir dobrih bakterij in jih vključite v svojo prehrano lahko pomagate izboljšati razmerje med dobrimi in slabimi bakterijami. Pri ljudeh lahko te prijazne bakterije pomagajo ublažiti težave prebavil, kot so driska ali sindrom razdražljivega črevesja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vam pomagajo ugotoviti, ali morate dodati prijazne bakterije k vaši prehrani.
Najboljši probiotiki
Po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko je najboljši vir probiotikov za moške fermentirana mlečna živila, kot so jogurt, kefir ali starejši sir. Prepričajte se, da ste prebrali nalepko in se prepričali, da živila, ki jih kupite, vsebujejo žive aktivne kulture, kot so bifidobakterije in laktobacili. Kimchi, ki je začinjena korejska zelje, in kislo zelje so tudi dobri izvori hrane prijaznih bakterij.
Če razmišljate o dodatku namesto hrane, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o blagovnih znamkah in o vsebnostih bakterij v dodatkih. V industriji dodatkov ni dobro urejena, po Klinični kliniki Cleveland, in ni nobenega zagotovila, da je sev bakterij v dodatku tako učinkovit, kot je bilo navedeno.
