Če gledate svojo telesno težo in poželite sladek okus izdelka kole, boste morda dosegli steklenico Coca-Cola Zero nad svojim tradicionalnim kolegom Coca-Cola. Coke Zero, ki se je leta 2005 začela leta 2005, se trži kot alternativa brez kalorij, ki je okusna predvsem kot Coca-Cola. (Glej Referenco 1). Kljub zmernim koristim Coke Zero, pametno je, da ga ne zamenjate z zdravim izbiranjem pijače.
Ne vsebuje kalorij
Brezalkoholne pijače so pomemben vir kalorij. Na primer, Coca-Cola Classic ima 240 kalorij v steklenici 20 gramov. Korist za izbiro Coke Zero je, da nima kalorij, kar pomeni, da je sprejemljivo, da pijete na dieti, ker ne bo zvišal vašega dnevnega vnosa kalorij. (Glej referenco 2) Nizko kalorična prehrana je učinkovit način za zmanjšanje telesne mase ali izogibanje telesni teži, medtem ko noben strokovnjak za prehrano ne priporoča Coke Zero kot idealno pijačo, je njena nič kalorij lahko privlačna. (Glej sklic 3)
Ni vir sladkorja
Pomanjkanje kalorij koksa Zero je posledica umetnega sladkanja. Ta pijača ne vsebuje sladkorja. Namesto tega uporablja aspartam, da ustvari svoj sladek okus. (Glej referenco 2) Dieta z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja, kot so na primer v tradicionalnih brezalkoholnih pijačah, lahko škoduje vašemu zdravju. Pogosta poraba sladkorja poveča tveganje za zdravstvene zaplete, kot so bolezni srca. (Glej sklic na 4). Če imate sladkorno bolezen, je zdravilo z aspartami varno zaužiti. (Glej sklic 5)
Brez hranilne vrednosti
Pomembna pomanjkljivost za Coke Zero je, da nima hranilne vrednosti. Za razliko od vode, ki zagotavlja dragoceno hidracijo ali sadni sok, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, se vaše zdravje ne izboljša ob pitju koksa. Natrijev v sedanjosti v Coke Zero, s 70 miligrami v steklenici 20 gramov. Čeprav je ta količina nizka, še vedno prispeva k vnosu natrija, velikan Američanov pa porabi preveč tega mineralov vsak dan. (Glej reference 2 in 6)
Neželeni učinki kofeina
Coke nič je kofein, in poraba kofeina lahko igra škodljivo vlogo pri vašem zdravju. Kljub sposobnosti kofeina, da zagotovi opozorilni občutek, lahko povzroči tudi nenamerne neželene učinke, kot so tesnoba, nereden občutek in nemiren občutek, ko poskušate spati. Kofein ustvarja tudi odvisnost in ima lahko odtegnitvene stranske učinke, kot so glavoboli in spremembe razpoloženja. (Glej sklic 7)
