Načrt »Eat Right for Your Type«, ki ga je razvil dr. Peter D'Adamo, pomaga posameznikom, da jedo pravilno glede na njihovo vrsto krvi. Po besedah D'Adama, ko jeste glede na vašo krvno skupino, lahko zgradite obrambo za številne kronične bolezni in izgubite težo. Tako kot najbolj priljubljene prehrane so prednosti in slabosti tega načrta. Večina strokovnjakov za medicino, zdravje in prehrano se strinja, da ni znanstvenih dokazov, ki povezujejo krvno skupino in živila, ki jih jeste, za optimalno zdravje.
Osnove
D'Adamo je prepričan, da se vsak edinstveni antigen označevalec krvi reagira na določena živila. Če se napačna živila porabijo, lahko povzroči številne zdravstvene težave. D'Adamo prav tako meni, da so ravni želodčne kisline in prebavni encimi povezani s krvno skupino. Z jemanjem hrane, ki je združljiva s krvno skupino, lahko učinkoviteje prebavi in absorbira hranila. Rezultat tega je optimalno zdravje in hujšanje. Vsaka krvna skupina ima svojo edinstveno prehrano in recept, vključno s priporočeno hrano, in živilskimi / živilskimi skupinami, ki se jim je treba izogniti.
Con: preveč ali preveč malo različnih hranil
Ker so izbire pri hrani tako omejene, lahko pride do hujšanja, vendar lahko izločanje glavnih živilskih skupin vodi do resnih pomanjkljivosti hranil. Za optimalno zdravje potrebujemo veliko različnih živil in hranil. Glavne skupine živil so izključene za krvne skupine A in O. Za tip O je priporočena prehrana na osnovi mesa. Če ne jedo nobenega mesa, lahko pride do pomanjkanja mineralov in beljakovin, vendar jemanje preveč mesa (namesto zdravega sadja, zelenjave in celih zrn) lahko poveča tveganje za razvoj določenih vrst raka in bolezni srca, kot pravi Ameriški inštitut za raziskave raka ( AICR) in American Heart Association (AHA). Za krvno skupino A so mlečni izdelki omejeni, zaradi česar imate tveganje za razvoj pomanjkanja kalcija, kar prispeva k krhki bolezni kosti (osteoporoza).
Con: to je zapleteno in časovno porabo
Če še ne poznate krvne skupine, boste morali ugotoviti, kaj je, in to pomeni, da imate krvni test. Tudi zato, ker vsaka krvna skupina zahteva zelo različne načrte obroka, je nakupovanje, priprava in kuhanje družinskih obrokov težavno in dolgotrajno, če ima vsak ali celo polovica družinskih članov različne vrste krvi. Na primer, krvni tip O je na osnovi mesa, krvna skupina A pa je vegetarijanska prehrana. Druge vrste krvi izhajajo iz teh načrtov ali kombinacije dveh različnih načrtov (kot pri AB). S takšnimi omejitvami morate postati ustvarjalni in najti načine za zapolnitev vrzeli, ki jih ta živila ali skupine hrane ne dovolijo.
Pro: potisne zdravo, nepredelano hrano
Za krvno skupino B (bolj redko krvno skupino) se spodbuja zdrava, uravnotežena prehrana, edina živila, ki jih je treba omejiti, so predelana hrana. Vendar pa tudi za živilsko skupino vrste "B", matice in semena niso priporočljive, dovoljene pa so le majhne količine ogljikovih hidratov. "Pro" za to in vse druge vrste krvi je, da vas spodbujajo, da jedo pravo, celo naravno hrano namesto predelanih, sladkih in maščobnih prigrizkov, kot so piškotki, krekerji, čips in sladice. Večina strokovnjakov s področja prehrane se strinja, da je omejevanje predelane hrane pametna izbira.
Pro: vse vrste krvi morajo biti vaje
Čeprav se vse vrste krvi spodbuja k telesni vadbi, so specifična priporočila o vadbi spet odvisna od vrste krvi. Tisti s krvno skupino O bi morali sodelovati v močni aerobni vadbi, tip A pa bi se moral držati bolj umirjenih dejavnosti, kot so joga in golf. Tisti s krvno skupino B bi morali uživati v dejavnostih z duševnimi sestavinami, kot so pohodništvo, tenis in plavanje, skupina AB pa bi morala nadomestiti zgoraj navedeno. Vendar pa naj bi po mnenju Ameriškega koledža za športno medicino (ACSM) in AHA odrasli morali opraviti zmerno intenzivno kardio vadbo 30 minut, pet dni na teden ali močno intenzivno kardio vadbo 20 minut, tri dni na teden IN 8 do 10 treningov za moč, 8-12 ponovitev na trening, dvakrat tedensko, da ohranite zdravje.
