Športniki pogosto konzumirajo dodatke za izboljšanje učinkovitosti med vadbo in danom igre. Dodatki običajno vsebujejo različne sestavine - vključno z zelišči - in običajno niso bili preizkušeni zaradi varnosti. Medtem, ko jemljete dodatek večkrat tedensko, lahko povečate svojo moč, prav tako boste imeli večje tveganje za neželene učinke, ki vključujejo nihanje razpoloženja, akne in povečanje telesne mase. Razumite tveganje dodatkov za vadbo in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli tableto, da izboljšate svojo učinkovitost.
Razumevanje dodatkov vadbe
Čeprav so dodatki, ki obljubljajo izboljšanje vaših treningov, so na voljo brez recepta na spletu, v vaši lokalni lekarni ali celo na bencinskih črpalkah, ameriška uprava za hrano in zdravila ne zahteva, da se proizvodi preskušajo kot živila in zdravila na recept. Ojačevalci vadbe so razvrščeni kot prehranski pripomočki, zato podjetja prodajajo dodatke brez dokaza, da ne bodo ogrožali vašega zdravja. Nacionalna federacija zvez državnih srednjih šol odvrača študente, da bi brez zdravniškega dovoljenja dobili kakršen koli dodatek.
Povečanje telesne mase
MayoClinic.com poroča, da je kreatin verjetno najbolj priljubljen dodatek za trening v Združenih državah. Spojina se proizvaja v ledvicah in jetrih, kreatin pa se nahaja tudi v ribah, mesu in drugih živilih. Ni dokazov, ki bi dokazovali, da kreatin izboljša vzdržljivost, čeprav ljudje, ki uživajo dodatke, navadno trpijo zaradi telesne mase, bolečine v trebuhu, krčev in driske. Kreatin ima lahko tudi negativen učinek na delovanje ledvic.
Stroke in smrt
Ephedra, imenovana tudi ma huang ali efedrin, je bila pogosta sestavina, ki jo vsebujejo dodatki, označeni kot "gorilniki za maščobe". Dodatek trdi, da pomaga prižgati maščobe in povečati svojo energijo. Čeprav je vlada zaradi neželenih učinkov, ki vključujejo možgansko kap, težave s srcem in celo smrt, odstranila ephedra s trga, še vedno prodajajo dodatke za prižiganje maščob, ki ponujajo številne iste lastnosti kot ephedra - in imajo enaka tveganja. Pazite na sestavine, kot so grenki oranžni ali zemeljski slez. V večini maščobnih gorilnikov najdemo tudi izvlečke kofeina, guarane in yerba mate, ki pogosto povzročajo anksioznost, nepravilen srčni utrip in nemir.
Hormonski učinki
Podporniki androstenediona ali andro trdijo, da dodatek, ki temelji na hormoni, omogoča telesu, da se trenira bolj naporno in hitreje opomore od močne vadbe. Človeško telo proizvaja hormon andro v testisih, jajčnikih in žlezah. Dodatek je na voljo brez recepta, čeprav je uporaba androja za izboljšanje atletske učinkovitosti nezakonita. Moški, ki jemljejo andro, pogosto doživljajo neželene učinke, ki vključujejo zmanjšano število spermijev in povečanje prsi, medtem ko so ženske, ki uživajo tablete, ogrožene zaradi plešavosti in poglabljanja glasu. Andro tudi poveča tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.
Mood Nihanja in Depresija
Anabolični steroidi s hormonskim testosteronom pogosto porabijo za izboljšanje vadbe. Zdravila so medicinsko koristna za bolnike z rakom ali nezdrave ravni testosterona. Pogosti neželeni učinki vključujejo neredno nihanje razpoloženja, iracionalno vedenje, depresijo in povečano spolno vožnjo. Drugi anabolični učinki vključujejo plešavost pri ženskah in povečanje prsi pri moških.
