Veliko teže, pridobljene med nosečnostjo, ni maščoba, temveč gre za vašega otroka in izgine iz telesa ob rojstvu. Kot splošno pravilo lahko globok padec hormonov estrogena in progesterona vpliva na vaša čustva več kot število na lestvici. Hormonski oksitocin se lahko dejansko pospeši, ne pa preprečiti izgubo teže po nosečnosti v nekaterih primerih.
Nosečnost telesne mase
Večina žensk med porodom izgubi več kot 10 funtov, vključno z maso otroka, placente in amniotsko tekočino. Na primer, otroka v povprečju tehta okoli 8 kilogramov, posteljico od 2 do 3 kilograma in amniotsko tekočino od 2 do 3 kilograma, pojasnjuje spletno mesto MedlinePlus, ki ga objavijo nacionalni zdravstveni zavodi. V prvem tednu po dobavi boste izgubili še več telesne teže, ker vaše telo zavrže preostalo zadržano tekočino. Masti, shranjene med nosečnostjo - ponavadi od 5 do 9 kilogramov - ne bodo izginile brez vaše pomoči.
Dojenje
Dojenje vašega otroka lahko pomaga pospešiti izgubo telesne mase. Hormonski oksitocin, ki se sprosti med dojenjem, deluje hitreje in s tem zmanjša krvavitev v krvi po rojstvu, ugotavlja HealthyChildren.org, uradna spletna stran Ameriške akademije za pediatrijo. Rast maternice med nosečnostjo lahko znaša do 5 kilogramov nosečnice. Morebitni učinki dojenja na dojke običajno kažejo tri do šest mesecev po dobavi, ko je proizvodnja mleka najvišja.
Diet in vaja
Izguba teže po nosečnosti zahteva hranljivo prehrano in redno vadbo. Izguba približno 1 funt na teden je varna in realna. Sadje, zelenjava in celuloze so bogate z vlakninami, zato se počutite dlje časa. Zmanjšanje velikosti porcije ali jedenje manjših obrokov čez dan, namesto treh večjih obrokov, vam lahko pomagajo pri odvajanju prekomerne teže. Ena ura vadbe na dan - začenši z aerobno dejavnostjo, ki ima nizek učinek, na primer hojo ali plavanje - lahko pospeši postopek izgube teže, ko zdravnik da zeleno luč. Abdominalne vaje, kot so crunchi, lahko pomagajo krepiti ton vaše trebušne mišice.
Outlook
Lahko traja do šest do devet mesecev, da se vrnete v svojo težo pred nosečnostjo. Nekatere nove matere, ki sledijo hranljivi dieti in redno telesno vadbo, lahko še vedno visijo na nekaj dodatnih kilogramih in postanejo bolj polne, kot preden so zanosile, opozarja spletno mesto Ask Dr. Sears. Drugi se bodo sčasoma uspeli uvrstiti v svoje "suhe kavbojke", kot se nikoli ni zgodilo.
