Varikozne vene so razširjene žile, ki so ponavadi temno modre ali vijolične in pogosto imajo grozden videz. Čeprav navadno niso nevarni, lahko povzročijo nelagodje in obstajajo nekatere teorije, ki lahko vodijo do sindroma karpalnega kanala, pravi Nacionalni center za biotehnološke informacije. Nekatere vaje v rokah lahko pomagajo zmanjšati pojav varikoznih ven in olajšati občutljivost in možen pritisk živca, povezan z njimi.
O varicoznih žilah
Vene nosijo krv nazaj v srce, in ker mora potovati navzgor, so potrebni majhni ventili v žilah, da se kri prepreči nazaj, pravi nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva. Verižne vene se pojavijo, ko ti ventili prenehajo delovati, kar omogoča, da se kri vrne nazaj in se kopiči, zaradi česar se žile otežijo. Medtem ko so ti najpogostejši v nogah in nogah, se lahko poškodovane žile pojavijo kjerkoli v telesu, vključno z rokami. Čeprav je povezava med krčnimi venami in sindromom karpalnega kanala potrebna nadaljnja raziskava, pravi Nacionalni center za biotehnološke informacije, lahko ročne vaje koristijo pri zdravljenju obeh pogojev.
Vzroki
Najpogostejši vzroki za razširjene vene so starost in spol - pogosteje pri ženskah - imajo prekomerno telesno težo ali nosečnost in slabo cirkulacijo, pravi Holisticonline.com. Vsi ti pogoji povzročajo, da vaše žile postanejo manj elastične in dajejo dodaten pritisk na njih, kar pomeni, da morajo delovati težje in so bolj nagnjeni k obrabi, kot so ventili, ki postajajo šibkejši. Drug možen vzrok za varikozne vene je ponavljajoče se aktivnosti, ki zahtevajo, da ostanejo v istem položaju ali se v daljšem časovnem obdobju napolnite na del telesa, zato preprečite, da bi krv tekla pravilno. To je tudi skupen dejavnik pri sindromu karpalnega kanala.
O ročnih vajah
Ročne vaje delujejo tako, da črpajo mišice in žile, da spodbujajo pretok krvi in pomagajo odtekati nakopičeno kri od prizadetih žil, pravi Holisticonline.com. Raztegovanje zapestij in prstov je še posebej koristno za zmanjšanje togosti in izboljšanje kroženja. Pri izvajanju vaj za ročne vene ali karpalnega tunela ne silite gibov - to lahko poslabša vaše stanje.
Ročne in prstne odseke
Dobra vadba za raztegovanje dlani in prstov je, da s prsti ene strani vrnemo nazaj, eno za drugim, nato pa vse naenkrat, pravi Stretch Now. Ponovite raztezanje na drugi strani, nato pa enako vadbo za palec, ga nežno upognite naprej in nazaj, da se raztezate po notranji strani roke in zapestja. Še en dober način za razširitev in mobilizacijo prstov je, da jih raztegnete, kolikor je mogoče, nato pa naredite tesno pest, kolikor je mogoče.
Zaščita za zapestje
Preprost odsek za zapestje pomeni, da položite svoje roke v molitveno pozicijo, nato dvignite komolce na svoje strani, tako da se zapestje spusti navzdol proti pepelu, pravi Stretch Now. To vam lepo raztegne notranjost notranjosti zapestja. Holisticonline.com priporoča ohranjanje splošne stopnje pripravljenosti za spodbujanje splošnega kroženja, poleg tega pa tudi posebne vaje za vaše roke in zapestje. Redno masiranje roka skozi ves dan lahko pomaga odtehtati zdrobljen krv proč od razširjenih ven.
Previdnostni ukrepi
Medtem ko varikozne vene običajno ne zahtevajo zdravniške oskrbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je vaše postalo boleče, začnete krvaviti, spremenite barvo od modre do rdeče ali vene postanejo tako otekle, da vam je težko premikati roke. Vsako vajino roko je treba izvesti v kombinaciji z zdravo prehrano z nizko vsebnostjo soli, da se dodatno zmanjša obremenitev na žilah.
