Utrujenost (telesna ali čustvena šibkost) in pomanjkanje energije običajno potekajo z roko v roki. Čeprav sta oba simptoma pogosta in pogosto blagi, vztrajni ali skrajni primeri lahko kažejo resno stanje, na primer depresijo, pomanjkanje testosterona ali motnjo spanja. Ker utrujenost in spremembe v energiji predstavljajo simptome neštetih pogojev, poiščite svoje zdravniške smernice za najboljše rezultate.
Depresija
Depresija je psihološka bolezen, za katero so značilni dolgi napadi negativnih čustev, kot so žalost, brezposelnost, jeza, osamljenost ali frustracija. Depresija pogosto povzroča utrujenost in zmanjšano energijo. Dodatni simptomi lahko vključujejo spremembe v teži in apetitu, bolečine v telesu in težave s spanjem. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje več kot 6 milijonov moških v Ameriki vsako leto doživi depresijo. Moški, ki imajo družinsko anamnezo depresije, prekomerno stresa, imajo resno bolezen ali so izgubili ljubljenega, so bolj nagnjeni k stanju. Depresija se lahko zdravi, pogosto preko individualnega svetovanja, zdravil ali alternativnih terapij, kot so meditacija ali masaža. Če pokažete enega ali več simptomov depresije, poiščite navodila svojega zdravnika.
Hipogonadizem
Hipogonadizem ali moški hipogonadiam je stanje, v katerem telo ne proizvaja dovolj testosterona --- hormona, ki je potreben za moško rast in razvoj med puberteto. Morda ste rojeni s hipogonadizmom ali ga kasneje razvijali v življenju, kot odgovor na poškodbo ali okužbo. Po kliniki Mayo lahko hipogonadizem povzroči simptome pri moških, ki so podobne ženskim simptomom menopavze. Pogosti simptomi so utrujenost, pomanjkanje energije, zmanjšan spolni pogon in zmanjšana sposobnost koncentriranja. Če se ne zdravi, lahko hipogonadizem povzroči erektilno disfunkcijo, neplodnost, zmanjšanje telesne dlake ali mišične mase, rast tkiva prsi ali zmanjšano gostoto kosti. Hipogonadizem se lahko zdravi, običajno s hormonsko nadomestno terapijo. Da bi preprečili resne zaplete motnje, sta zgodnja diagnoza in zdravljenje ključni.
Težave s spanjem
Ustrezne količine mirnega spanja omogočajo, da vaše telo in energija dopolnjujeta. Po podatkih National Sleep Foundation (NSF) več kot 80 odstotkov Američanov meni, da ne dobijo dovolj spanca. Zmanjšana energija in letargija sta pogosti simptomi pomanjkljivega spanca in nespečnosti (nezmožnost spanja). Ljudje, ki premalo spijo, so nagnjeni k čustvenemu razdražljivosti, zmanjšani fizični koordinaciji in zmanjšani sposobnosti koncentracije. Ko ste izčrpani in utrujeni, lahko vaše motorične sposobnosti in odzivni čas ovirajo, kar povečuje tveganje za prometne nesreče. Čeprav ljudje potrebujejo spanje, se večina odraslih zahteva vsak dan od 7 do 9 prijetnih ur. Če želite izboljšati svoje navade pri spanju, si prizadevajte za redno načrtovanje časa spanja in prebujanja ter uporabo spalnice samo za seks in spanje. Če se boste še naprej borili s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
