HCG Diet in vitamini B12 so bili v zadnjih letih močno trženi kot učinkovit način za izgubo teže. Nasprotne informacije lahko izberejo zdravo prehrano zapleteno nalogo. Izobraževanje z informacijami iz zaupanja vrednih virov, kot je vaš zdravnik ali strokovnjak za prehrano, lahko pomagajo razbrati, katera prehrana je zdrava možnost ali izguba časa.
Identifikacija
HCG je kratica za humani horionski gonadotropin, ki je hormon, sproščen le med nosečnostjo in se uporablja za vzdrževanje zdravega ploda. Najdemo ga v krvi in urinu nosečnic, glede na ameriško združenje za nosečnost. B12 je vodotopen vitamin, pridobljen iz živalskih živil. V kombinaciji z folatom vitamin B12 deluje v telesu, saj pomaga zgraditi DNK in rdeče krvne celice ter zgraditi mimetinske obloge okrog živcev, pravi ameriška zveza za nosečnost.
Značilnosti HCG za hujšanje
HCG Diet je sestavljen iz stroge kalorijske omejitve 500 kalorij na dan na izjemno togi prehrani. Dodatna injekcija 125 ie - ali mednarodnih enot - v teoretičnem dnevu daje dnevno zmanjšanje lakote, izboljšanje razpoloženja ali perspektive in spodbujanje zmanjšanja mesta na trebuhu. Sama prehrana traja štiri do šest tednov, prav tako pa mora vključevati živilske revije in vsakodnevno posvetovanje z zdravnikom.
Opozorilo
Ustanovitelj HCG Diet, Dr. A.T.W. Simeons je priznal, da posnetki HCG ne bi povečali izgubljene teže in se njegov začetni uspeh redko ponovil. Nasprotno, njegove trditve so nasprotovale študije, ki so jih objavili nacionalni inštituti za zdravje in British Journal of Clinical Pharmacology, kjer ni bilo korelacije med izgubo teže in dodatki HCG.
Značilnosti B12 za hujšanje
V študijah, ki jih vitamin B12 pomaga pri izgubi teže, ni kliničnih dokazov. Glede na ameriško združenje za dietetiko in kliniko Mayo vitamin B12 nima učinka na izgubo telesne teže in ne boste imeli koristi od dodatka, razen če imate pomanjkanje vitamina B12. Zagovorniki B12 strelov trdijo, da boste doživeli ogromno energije, vendar oseba, ki ima normalno B12 vnos, ne bo opazila nobenega povečanja energije, pravi Mayo Clinic.
Premisleki
Uravnotežena prehrana in vadba so zdravi načini za izgubo telesne mase. Izguba teže je težko in čustveno potovanje, in kljub temu, kar trdijo reklame, ni enostavnega popravka. Potreben je čas za pridobivanje telesne teže in vzeti si mora tudi čas, da ga izgubi, če je hujšanje storjeno na zdrav način. Dieta HCG zahteva vdolbino kalorij, ki so skoraj stradali, kar je nezdravo in visok odstotek bolnikov dobi svojo težo nazaj, v skladu z American Journal of Clinical Nutrition. Shranjevanje vitamina B12 sploh ni učinkovito pri izgubi teže, glede na ameriško združenje za dietetiko in kliniko Mayo, dopolnitev pa bi bila odvečna, ker povprečna ameriška prehrana zagotavlja veliko B12 za zadovoljitev prehranskih potreb. Uravnotežena prehrana z vadbo je najboljša metoda za zdravo hujšanje.
