Nezavestno gibanje mišic ali tresavice se pojavljajo kjerkoli v telesu in lahko povzročijo simptome, ki so od rahlo neprijetno do tistih, ki vplivajo na delo ali igro. Morda boste imeli težave z držanjem skodelice ali nadležnim gibanjem v stegnih mišicah. Poreklo tresljajev se lahko giblje od benignih vzrokov do nevrogične motnje, kot je Parkinsonova bolezen. Vaje lahko pomagajo ustaviti te nehotene premike mišic.
Korak 1
Pogovorite se s svojim zdravnikom o neprostovoljnih gibanjih mišic. Če ti tresljaji niso povezani z zdravili, kofeinom ali stresom, je treba pred samozdravljenjem z vadbo raziskati vzročni vzrok.
2. korak
Okrepite mišice, v katerih pride do nehotenega delovanja s kinetično vadbo. Morda boste lahko ustavili neprostovoljno gibanje tako, da bi prisilili mišice k sklenitvi pogodbe. Sprehodite po spazmodični nogi, poskusite vsakodnevno potiskanje prizadetih mišic zgornjega telesa ali čepe za mišice spodnjega telesa.
3. korak
Dnevne mišice raztegnite z vadbo z jogo. Lahko se odločite, da boste tečaj joge osebno ali skupaj z inštruktorjem na DVD-ju. Sodelovanje z nežnim mišicnim raztezanjem, globokim dihanjem in sproščanjem lahko koristi tudi celotnemu mišičnemu sistemu in sprostite tiste neprostovoljne gibe.
4. korak
Osredotočite se na skupek, ki je najbližji neprostovoljnim gibom - to je vir spazma. Neprostovoljno gibanje mišic je lahko problem pri inerviranju, ne mišicah. Na primer, če ima vaša roka tresavice, je lahko krivec živčevja v zapestju. Poskusite raztegniti in okrepiti ta poseben živčni / mišični snop za olajšanje tako, da petkrat na dan stisnete gumijasto kroglico.
Nasveti
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o prehrani, saj lahko elektrolitske pomanjkljivosti povzročijo tudi nehotene premike. Morda vam ni treba vaditi, samo banana na dan za dodan kalij.
Opozorila
- Poiščite zdravniško oskrbo, če se vaše neprostovoljno gibanje poslabša ali posega v dejavnosti vsakodnevnega življenja.
