Dry post je ekstremna oblika posta, ki se pogosto uporablja za svoje domnevne duhovne koristi. Medtem, ko vam bo posušen posnetek pomagal pri izgubi teže, za to ne priporočamo, ker je stresno doživetje za vaše telo. Suha posta ne priporočamo kot dolgoročno rešitev za zmanjšanje telesne teže, ker lahko povzroči samo izgubo teže vode, ki jo boste hitro ponovno dobili, ko nadaljujete redno prehrano. (Ref. 1, 4)
Kaj je Dry Fasting
Suhi post je, če se ne vzdržujete uživanja hrane ali tekočine, vključno z vodo, za celotno hitro, pogosto zaradi duhovnih ali detoksikacijskih razlogov. (Ref. 2, 3) Randi Fredricks, avtorica "Fasting: Izjemna človeška izkušnja", opisuje različne duhovne in verske skupnosti po vsem svetu, ki se posušijo po postu. (Ref. 1) Ker je suh post
Hujšanje in suh posedovanje
Pri sodelovanju na suhem hitro, boste izgubili težo zaradi izgube vode, kot tudi od nizke porabe kalorij. Koliko teže izgubite, je odvisno od tega, kako dolgo boste hitro postali, z večjo izgubo vode, maščobe in mišic, ki se pojavijo, ko je vaše hitro na hitro. (Ref. 1, 2, 3) Vendar pa po mnenju dr. Ben Kima večina ljudi na hitrosti vode v povprečju izgubi en funt na dan na hitro. Na začetku hitro, lahko včasih pride do izgube do dveh do treh funtov na dan na začetku hitro zaradi izgube teže vode. Vendar pa bo izguba teže padla na pol funta na dan po zgodnjih fazah. Izguba bo še večja na suhem hitro, saj porabe vode ni. (Ref. 5)
Spremembe v prebavnem procesu
Med postopkom posta telo napreduje skozi več stopenj. Po uporabi prehrane iz končnega obroka pred hitrim postopkom se postopoma obrne na shranjeni glikogen v mišicah in nato v maščobah shranjene maščobne kisline. (Ref. 4) Daljši čas, ko vaše telo ostane v stanju ketoze, ponavadi se pojavlja drugi dan ali tri, kjer je maščoba primarni vir energije za energijske potrebe vašega telesa. (Ref. 4, 5)
Varnost suhega posta
Po mnenju ameriškega združenja za raka je suh post na dan lahko potencialno smrtonosen le v nekaj urah, odvisno od vašega splošnega zdravja, pa tudi izpostavljenosti zunanjim stresom, kot je toplota ali težka obremenitev. (Ref. 2) Ker voda predstavlja večino telesne mase in je potrebna za vse funkcije organov, ne da bi porabili vodo v daljšem časovnem obdobju, lahko povzroči dehidracijo, ki je lahko, če je neobdelana, potencialno smrtna. (Ref. 6) Zaradi tega ne bi smeli izvajati suhih hitrosti brez izrecnega zdravniškega soglasja in nadzora. (Ref. 1, 2, 3)
