Vaša prehrana ne bo povzročila aken, vendar pa med nekaterimi zdravstvenimi delavci narašča sprejemanje, da lahko nekatera ljudje privedejo do zlomov, ugotavlja ameriška Osteopathic College of Dermatology. Soy je ena hrana, ki jo raziskovalci preučujejo zaradi učinkov na akne. Ko se sojina razgradi, so sojini proteini - ali različni izdelki, ki vsebujejo sojine beljakovine - končni rezultat. Ena študija kaže, da soja ni sprožilec za akne, vendar je potrebno več raziskav. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo dieto za zdravljenje aken.
Dokazi o soju
V študiji, objavljeni v reviji "Klinična in eksperimentalna dermatologija" leta 2010, so raziskovalci kitajske univerze v Hongkongu raziskali povezavo med aknami in dieto. Ugotovili so, da je bil v nekaterih primerih vnos sojinih izdelkov znatno povezan z manjšo incidenco aken. To povezavo smo opazili pri osebah, ki so prevladovale v skladu s tradicionalno kitajsko medicino. Yang je povezan z vročino in akutnimi boleznimi, v skladu z fundacijo Alternative Medicine.
Testiranje, če soj sproži akne
Vpliv prehrane v akne se lahko razlikuje od osebe do osebe. Če želite ugotoviti, ali je sojina beljakovina povezana z vašimi prelomi, jo omejite v svojo prehrano, kolikor je le mogoče nekaj mesecev. Potem poskusite dodati sojo nazaj v vašo prehrano postopoma, da vidite, ali obstajajo kakršni koli učinki na vaše zlomov. Imejte v mislih, da je odstranjevanje sojine iz vaše prehrane lahko težavno. Mnoge pakirane hrane vsebujejo kakšno obliko soje. Začnite z odstranjevanjem celotne sojine hrane in pozorno preberite oznake na živilih, da ugotovite, katera živila naj zapustijo na policah. Prav tako se osredotočite na prehranjevanje celih, naravnih živil, kot so sadje, zelenjava, ribe in organska pusta perutnina.
Best Soy Foods za konzumiranje
Če se izkaže, da sojina ne sproži razbijanja aken in se odločite, da boste znova začeli uživati, izberite najboljše vire. Fermentirani viri sojinih beljakovin, kot so fermentirano sojino mleko, miso ali tempeh, veljajo kot boljši od nefarmiranih virov. Vsebujejo probiotične bakterije, lažje prebavljajo in olajšajo absorpcijo hranil.
Drugi neželeni učinki
Tudi če soje beljakovine ne poslabšajo aken, lahko še vedno doživite druge neželene učinke, kot je alergija na sojo. Napihnjenost, zaprtje in slabost sta tudi simptomi. Če imate tveganje za raka dojke ali raka, povezanega s hormoni, kot sta maternica ali jajčnik, bolezen ledvic, osteoporoza ali težave s ščitnico, se pred jemanjem soje posvetujte s svojim zdravnikom.
