Glede na to, ali gre za izpuščaj iz dermatitisa ali osnovno zdravstveno težavo, kot je odpoved ledvic, lahko mnogi pogoji povzročajo srbenje, pravi Mayo Clinic. Kaj mnogi ljudje ne zavedajo, da živila, ki jih dnevno porabite, lahko pomagajo ublažiti srbenje. Na primer, jedo živila, bogata z vitamini E, C in A, lahko dejansko zavrne vašo željo po praskanju, kar zagotavlja veliko olajšanje.
Živila, bogata z vitaminom E
Zelene in črne olive. Fotografije: lsantilli / iStock / Getty Images Vitamin E vsebuje antioksidativne lastnosti in pomaga zaščititi kožo pred prostimi radikali. Te nestabilne snovi nastajajo, ko vaše telo naravno pretvori ogljikove hidrate, da vaše telo zagotovi energijo. Čeprav vitamin E pomaga zmanjšati učinke prostih radikalov, lahko tudi izboljša proces staranja, po možnosti pa kožo čutijo krhko, srbečo in suho, glede na številko revije Natural Health. Ker ta vitamin izboljša cirkulacijo krvi na koži, pomaga pri ustvarjanju novih kožnih celic. Za povečanje vnosa vitamina E, po MedlinePlusu jejte živila, kot so koruza, pšenični kalčki, oreški, semena, špinača in oljke.
Živila, bogata z vitaminom C
Kratek narezan kivi. Fotografije: Sophie James / iStock / Getty Images Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je pomanjkanje vitamina C povezano s suho, grobo in lusko kožo, ki se lahko srbi in povzroči vnetje. Vitamin C pomaga telesu pri izdelavi beljakovine, imenovanega kolagen, ki se uporablja za proizvodnjo kože in brazgotin. Poleg tega pomaga zmanjšati izpostavljenost sončnim žarkom in tako zaščititi kožo. Dobri prehranski viri vitamina C vključujejo zelene paprike, pomaranče, grenivke, kivi, zelje in brokoli.
Živila, bogata z vitaminom A
Jajca po pomivanju. Fotografije: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Glede na zdravje otrok je vitamin A vpleten v rast in razvoj kože, kar povečuje proizvodnjo sebuma, kar pomaga preprečiti srbenje kože, tako da ostane čista in sveža, v skladu z revijo Natural Health. Poleg tega vitamin A zmanjša pojav gub in drobnih linij. Po mnenju MedlinePlusa živila, bogata z vitaminom A, vključujejo sladek krompir, dišavo, mleko, jajca in jetra.
