V dobi otroške debelosti in naraščajočega socialnega pritiska, da ostanejo tanki in privlačni, je izguba teže lahko zmedeno za mladoletnika. Najprej se posvetujte s svojim otrokovim pediaterom, da ugotovite, ali je izguba teže res potrebna. Namesto da bi se osredotočili na lestvico, se osredotočite na nastavitev optimalnih prehranskih in telesnih navad, hkrati pa spodbujate zdravo podobo telesa.
Tečaj za otroke in mladostnike
Pomembno je, da ne spodbujajte hujšanja brez predhodnega posvetovanja z otrokovim pediaterom. Kredit za fotografije: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images Pomembno je, da ne spodbujajte hujšanja brez predhodnega posvetovanja z otrokovim pediaterom. Ker se telesna maščoba spreminja glede na starost in se razlikuje med fanti in dekleti, za otroke ni kliničnih priporočil glede telesne mase. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo uporabo otroškega in teenskega BMI kalkulatorja kot sredstvo za določanje odstotka zdrave mase in ne idealne teže za mladostnika. Zdravnik vam lahko pomaga uporabiti ta diagram, da bi ugotovili, da je najcenejši percentil za vašega 12-letnega fanta ali deklice. Če vaš otrok pade na 95. percentil ali več, potem velja, da ima prekomerno telesno težo.
Puberteta in telesna masa
V nekaterih primerih se lahko zdi, da je 12-letna prekomerna telesna teža, ker se je povečala njena velikost okvirja. Pomembno ji je pomiriti, da dodatna teža ni maščoba, temveč njen posamezni tip telesa. To je lahko še posebej težak čas za dekleta, saj začnejo doživljati hormonske spremembe zaradi menstruacije in pubertete. Če vaš otrok ni razvrščen kot prekomerno telesno težo glede na izračun kalkulatorja za otroke in mladostnike, potem bodite previdni, da se neustrezno osredotočite na težo. Healthychildren.org - spletna stran, ki jo je odobrila ameriška akademija za pediatrijo - opozarja, da lahko pestri otroci zaradi izgube telesne mase nenamerno povzročijo, da razvijejo izkrivljeno podobo telesa in povečajo tveganje za nastanek prehranjevalne motnje.
12-year-old's Nutrition
Otroci, stari od 6 do 12 let, potrebujejo dobro prehrano, da bi še naprej naraščale. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org pravi, da otroci, stari od 6 do 12 let, potrebujejo dobro prehrano, da bi lahko še naprej naraščali. V tem obdobju običajno dobijo okoli štiri do sedem funtov na leto. Večina deklet izkušenj povečuje njihovo stopnjo rasti med starosti od 10 do 12 let, medtem ko fantje začnejo največji spurts približno dve leti kasneje. Če vaš pediaturnik pove, da vaš otrok raste in normalno pridobi težo, potem ni potrebe, da se osredotočite na število na lestvici. Namesto tega se osredotočite na postavljanje dobrih prehrambenih navad s spodbujanjem prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, celimi zrnami in vitkimi beljakovinami. Nasprotno, če vaš otrok pade v 95. percentil, ga lahko pediater najbolje svetuje pri ukrepih za varno hujšanje.
Zabavna fizična dejavnost
Vaja ne bo le snovala kalorij, temveč tudi zmanjšala apetit. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images CDC priporoča, da se otroci in mladostniki vsak dan vključijo v 60 minut telesne dejavnosti. Tri od teh dni bi morale vključevati krepitev mišične in kostne gostote. Športi, kot so kolesarjenje, plavanje, košarko, tek, ples in nogomet, niso samo zabavni, ampak tudi redno opravljajo svoje 12-letne zdravi. Healthychildren.org pravi, da je 12 odstotkov otrok v obdobju pred puberteto prekomerno telesno težo, a le malo jih je fizično aktivno. Vaja ne bo le snovala kalorij, temveč tudi zmanjšala apetit.
