Čeprav so bili domači v Srednji in Južni Ameriki, so kitajski leggi zmajev postali legendarni z zgodbo o njenem nastanjujočem tisočletju zmajev, ki dihajo z ognjem. Z izrazito kožo in sladkim okusom je težko prenašati to eksotično sadje. Ne samo, da je zabavno jesti, ampak sadje zmajev je bogato tudi s hranili, ki vas lahko zaščitijo pred rakom, zaradi česar je hrana proti raku.
Anti-Cancer Diet
Več kot tretjina večine primerov rakavih obolenj bi lahko preprečili z zdravo prehrano in ohranjanjem zdrave telesne mase, pravi ameriški inštitut za raziskave raka. Anti-raka prehrana je zdravo prehrano, ki vključuje različne živil, bogata z živili iz vseh živilskih skupin. Prehrana vključuje več sadja in zelenjave, celih zrn, rib, pustega mesa, oreškov in semen, hkrati pa zmanjšuje vnos vnosa predelanih živil, nasičenih maščob, natrija in živil z dodanimi maščobami in sladkorjem. Poleg tega ameriško združenje za raka priporoča, da zaužijete najmanj pet porcij sadja in zelenjave na dan, da omejite tveganje za raka. Vključno s sadjem zmaja v vaši prehrani vam lahko pomaga pri izpolnjevanju teh priporočil.
Vlakno
Medtem ko je sadje zagotovo pomaga zmajskemu sadju kot hrani proti raku, vsebuje pa tudi hranila, ki tudi pomagajo zmanjšati tveganje. Čeprav ni znatno visoka z vlakninami, eno zrno sadje vsebuje 1 g vlaknin. Fiber v sadju pomaga premikati hrano skozi prebavni trakt, bulk stol in pripomočke za izločanje, kar pomaga odstraniti potencialne rakaste povzročajo toksine. Cilj bi moral biti 20 g do 37 g vlaknin na dan.
Antioksidanti
Dragon sadje je bogato z antioksidanti, vključno z beta karotenom in vitaminom C. Antioxidanti so hranila v hrani, ki zaščitijo vaše celice pred poškodbami z nestabilnimi substancami, imenovanimi prosti radikali. Poškodbe vaših celic, ki jih povzročajo ti prosti radikali, lahko privedejo do raka. Vključitev več hrane, bogate z antioksidanti, kot so sadje zmajev v vaši prehrani, lahko nudi zaščito pred rakom. Vendar pa je potrebno še več raziskav, da bi še naprej lahko preučili prednosti antioksidantov proti raku pred formalno priporočili.
Nizka vsebnost kalorij
Debelost je dejavnik tveganja za raka, po mnenju MD Andersonovega centra za rak na Univerzi v Teksasu. Uravnoteženje vnosa kalorij, ki vam pomaga doseči in vzdrževati zdravo težo, lahko zmanjša tveganje za raka. Zrno sadje je nizkoenergetska gosta hrana, kar pomeni, da ima malo kalorij v primerjavi z njegovo velikostjo. To vam lahko pomaga omejiti vnos kalorij, ne da bi vas pustil občutiti lačen, saj boste pomagali pri nadzoru teže. Eno zrno ima le 60 kalorij.
