Cela zrna imajo več vlaknin, vitaminov in mineralov kot bolj rafinirana zrna. V primeru pšeničnih testenin je tudi število kalorij manjše od števila belih testenin ali jajčnih rezancev.
Vsebina kalorij
Skodelica kuhanih pšeničnih špagetov ali komolcev je okoli 175 kalorij. Za primerjavo, skodelica belih komolcev ali jajčnih špinačnih rezancev ima približno 221 kalorij.
Topov za pitanje
Izogibajte se prelivanju testenin s sirom masla ali mozzarella, ki vsak po 85 do 100 kalorij na žlico. Domače sireve sira lahko dodate do 475 kalorij na posodo, v skladu z ameriško zbirko o hranilnih virih Ministrstva za kmetijstvo.
Predlogi za pomoč pri nizkih cenah
Vrhnje pšenične špagete z nizko sladkornimi paradižnikovi omaki ali paradižniki iz kocke, ki se v majhni količini oljčnega olja, zdravega srca, vlečejo. Celotni pšenični špageti MayoClinic.com, ki so vbrizgani z omako marinara in zelenjavo na žaru, vsebujejo približno 270 kalorij na posodo in prispevajo 4g prehranskih vlaknin.
Dejstva o hranilni vrednosti
Vse pšenične testenine vsebujejo manj kot 1 gram maščobe in brez holesterola na eno skodelico. Njegova vsebnost 37 g ogljikovih hidratov odraža število vlaken skoraj 4 g. Serija vsebuje tudi 7,5 g beljakovin, 21 mg kalcija in 62 mg kalija.
