Ustrezna zobna higiena je zelo pomembna za ohranjanje zdravja zob in dlesni, vendar morda ni edini korak, potreben za preprečevanje bolezni dlesni in zobne gnilobe. Naše prehrane pogosto ne zagotavljajo dovolj hranilnih snovi za zdrave zobe in dlesni. Koristno je vkljuciti veliko sadja in zelenjave, medtem ko se izogibate rafiniranim ogljikovim hidratom, kofein in presežni sladkor. Vitaminsko dopolnilo nam lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravja dlesni in preprečevanju razpada zob.
Vitamin C
Za spodbujanje zdravljenja krvavljivih dlesni je vitamin C bistven in je ena najbolj zanesljivih oblik preprečevanja vnetja dlesni. Bioflavonoidi, ki so naravni pigmenti v sadju in zelenjavi, skupaj s vitaminom pomagajo preprečiti nastanek plošče okoli zob, ki lahko povzroči madeže in votline. Ker vitamin C deluje kot antioksidant v telesu, pomaga pri oblikovanju vezivnega tkiva v dlesni. Citrusi so visoki v vitaminu C, vendar so tudi visoko kisli, kar lahko poslabša zobno emajl. Namesto tega dosežejo jagode, paprika, brokoli in krompir.
Vitamin A
Vitamin A je potreben pri zdravljenju vnetnih tkiv dlesni. Ta vitamin je odgovoren za vzdrževanje sluznice in mehkega tkiva dlesni. Pomanjkanje lahko zmanjša odpornost proti okužbam. Goveje meso, jetra, mleko, sir in jajca so vsi dobri viri vitamina A. Ko jemljete dodatke, vzemite ob obroku, saj maščoba pomaga pri absorpciji vitamina A. Pri nosečnicah jemati vitamin A; ne smejo porabljati več kot 10.000 ie na dan.
Vitamin D
Ustrezne količine vitamina D lahko preprečijo vnetje dlesni. Prav tako je koristno za absorpcijo kalcija, kar je potrebno za razvoj in vzdrževanje zdravih zob. Najboljši vir vitamina D je izpostavljenost soncu, vendar pa lahko to hranilo dobite tudi v siru, mleku in maščobnih ribah.
Vitamin E
Vitamin E je močan antioksidant, ki ga lahko vzamemo v obliki kapsule ali ga odprete in damo na dlesni za celjenje tkiva. Uporabili so ga tudi za lajšanje bolečin dlesni med zardevanjem dojenčka. Živila, ki so visoko vitamina E, vključujejo sončnična semena, repno zelenjavo, paradižnikovo maslo in arašidovo maslo.
Vitamin B
Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči zobobol, zamašitev dlesni in splošno občutljivost sluznice v ustih. Kompleksne dodatke vitamina B so najbolje uporabljene v sublingvalni obliki - pod jezikom - za optimalno absorpcijo. Vire hrane vitaminov B vključujejo gobe, meso in ribe.
