Ribe so pomemben del zdrave prehrane, delno zahvaljujoč njegovi koristni vsebnosti olja. Če imate težko prileganje dovolj rib v vašo prehrano, ob dodatku ribjega olja, kot je lososovo olje, vam lahko pomagajo izkoristiti prednosti rib. Lososovo olje služi kot odličen vir omega-3 maščobnih kislin, saj vsaka žlica vsebuje 1,8 grama EPA-ja z maščobno kislino omega-3 ali eikozapentenojsko kislino in 2,5 grama DHA ali docosaheksaenojsko kislino - in te maščobe so odgovorne za mnoge zdravstvenih koristi.
Kardiovaskularne koristi
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososovem olju, imajo koristi za zdravje srca in ožilja. Pomaga v boju proti vnetjem z zatiranjem aktivnosti pro-vnetnega gena, imenovanega NFkB. To spodbuja kardiovaskularno zdravje, ker vnetje povečuje tveganje za nastanek bolezni srca. Upoštevajte, da DHA in EPA znižata tudi koncentracijo trigliceridov v krvi, ki se borijo proti visokim trigliceridom, ki prispevajo k bolezni srca in ožilja, ter spodbujajo delovanje zdravih krvnih žil in znižujejo krvni tlak. Na splošno to pomeni porabo več omega-3, najdenih v lososovem olju, zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in koronarno srčno bolezen.
Druge prednosti Omega-3
Zaradi svoje vloge pri vnetju omega-3 pomagajo nadzirati simptome revmatoidnega artritisa, ugotavlja Medicinski center Univerze v Marylandu. DHA v lososovo olje prav tako predstavlja del membran v možganskih celicah, vzdrževanje zdravih ravni DHA pa lahko vpliva na komunikacijo možganskih celic. Uporaba lososovega olja v kombinaciji z antidepresivi lahko tudi pomaga pri zdravljenju depresije, čeprav UMMC pojasnjuje, da še ni jasno, kako dobro deluje.
Brez tveganja za toksičnost vitamina A.
Lososovo olje ponuja varno alternativo nekaterim drugim ribjim oljam, kot je olje iz trsnega jeterja, ker ne vsebuje vitamina A. Trdno olje iz jeter je zelo visoko v vitaminih A in vsaka žlica vsebuje več kot največji dnevni dnevni vnos vitamina A . Kot rezultat, se zanašanje na olje treh jeter kot dnevni vir omega-3 maščobnih kislin lahko povzroči nenamerno toksičnost vitamina A - stanje, ki negativno vpliva na vašo kožo, povzroča bolečine v sklepih in vas lahko celo pripelje v komo. Ker lososovo olje ne vsebuje vitamina A, ga lahko vzamete vsak dan, ne da bi tvegali preveliko odmerjanje vitamina.
Tveganja in premisleki
Medtem ko lososovo olje ponuja varno alternativo drugim ribjim oljam, ima še vedno potencial za neželene učinke. Če porabite preveč maščobnih kislin omega-3, lahko krvavite in povečate tveganje za čezmerno krvavitev, še posebej, če jemljete tudi zdravila za redčenje krvi. Omega 3 v lososovo olje lahko vpliva tudi na raven sladkorja v krvi in interakcijo z diabetičnimi zdravili, namenjenimi zmanjšanju krvnega sladkorja. Lososovo olje lahko vsebuje tudi toksične toksične snovi, kot je bilo obravnavano v študiji, objavljeni v "Journal of Automated Methods and Management in Chemistry" leta 2005. Raziskovalci so preučevali vsebnost živega srebra v več prehranskih dopolnilih in ugotovili, da ima lososovo olje največjo vsebnost živega srebra . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali morate vzeti lososovo olje in se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam priporoči varen dodatek in ustrezno odmerjanje.
