Teens lahko privlači, da dodajajo beljakovinski prah v svojo prehrano v upanju, da bodo izboljšali atletsko učinkovitost ali pridobivali težo in mišično maso. Vendar pa HealthyChildren.org, spletna stran Ameriške akademije za pediatrijo, odvrača od uporabe športnih dodatkov, ki jih za varnost in učinkovitost ne ureja Urad za prehrano in zdravila ter lahko vsebujejo škodljive sestavine. Teens bi se morali pogovoriti s svojim pediaterom ali registriranim dietetikom, če imajo vprašanja o pridobivanju dovolj beljakovin v svoji prehrani.
Beljakovine iz virov hrane
Teens lahko dobijo dovolj beljakovin iz celih živil, kot so meso, jajca in oreški, pa tudi iz mleka, ki je bogat s proteinom sirotke, ki jo najdemo v številnih beljakovinskih prahih. Pitno mleko, tudi čokoladno mleko, po treningu odpornosti lahko poveča pusto mišično maso. Teen fantje 14 do 18 potrebujejo približno 52 gramov beljakovin na dan, dekleta nekoliko manj. Dodajanje prekomernih količin beljakovin v vašo prehrano sama po sebi ne bo povečala vaše mišične mase - za to potrebujete vajo. Uravnotežena prehrana bo vašo telo hranila z več kot le beljakovinami.
