Več kot polovica človeškega telesa je narejeno iz vode in ker vsak dan z urinom, znojem in celo dihanjem izgubljamo toliko vode, je pomembno, da dnevno dopolnjujemo našo ponudbo. Vendar pa lahko pitje preveč vode povzroči katastrofalne posledice. Prekomerne količine vode so težke na ledvicah, kar lahko povzroči težave z delovanjem ledvic ali v skrajnih primerih celo smrt.
Funkcija ledvic
Vaša ledvica igra ključno vlogo pri ohranjanju telesu uravnoteženega in zdravega. Ledvice filtrirajo odpadne proizvode in presežne vode iz vaše krvi, ki se nato izločijo z urinom. Če ledvice ne delujejo pravilno, lahko nastanejo odpadni produkti v krvi. Za kri je potrebna določena količina soli - vsaj 0,4 unci na galono, pojasnjuje "Scientific American". Če prehitro popijete preveč vode, se kri raztopi in ledvice ne morejo dovolj filtrirati dovolj hitro, da ohranijo pravilno ravnotežje natrija. To stanje se imenuje hiponatremija in povzroča simptome, vključno z utrujenostjo, slabostjo, bruhanjem in pogostim uriniranjem. Poiskati nujno zdravniško pomoč, če po simptomih pojavijo te simptomi, ko pijete veliko količino tekočine.
Otekanje možganov
Medtem ko pijete preveč vode na ledvicah, je ena izmed največjih nevarnosti za vaše možgane. Če pijete več vode kot vaše ledvice, lahko postopek oteženo z drugimi celicami v telesu. Večina celic se lahko razteza, da se prilagodi dodatni vodi, vendar možganske celice niso tako odpuščene, ker so tesno zaprti v vaši lobanji skupaj s krvjo in cerebrospinalno tekočino, pojasnjuje Wolfgang Liedtke, nevroznanstveni univerzitetni medicinski center v članku za "Scientific American". Če vaše možganske celice napihnejo preveč vode, se lahko pojavijo epileptični napadi, težave z dihanjem, koma ali celo smrt.
Koliko vode
Skupno "pravilo", o katerem se pogosto razpravlja o porabi vode, je vsak dan piti 8 kilogramov ounce vode. Medtem ko nekateri ljudje, kot so športniki in tisti, ki živijo v vročih podnebjih, morda potrebujejo toliko vode, večina ljudi ne potrebuje pijače ali več dnevno, piše dr. Heinz Valtin, zdravnik na medicinski šoli Dartmouth, v članek iz leta 2002 za »DMS News«. Medtem ko odbor za prehrano in prehrano Nacionalnega raziskovalnega sveta priporoča približno 1 mililiter vode za vsako kalorijo hrane, večina te vode prihaja iz pripravljene hrane. Valtin tudi zavrača idejo, da so ljudje dehidrirani v času, ko se počutijo žečni, in predlaga, da je žeja dober regulator vnosa tekočine.
Študija iz leta 2013, objavljena v "British Journal of Sports Medicine", nudi dodatno podporo za pitje le, če ste žejni, namesto da bi upoštevali specifične smernice za hidratacijo. Študija je ocenila uspešnost dehidriranih kolesarjev po tem, ko jim ni dala nobene vode, kar je dovolj, da bi jih privedlo do 2-odstotnega dehidracije ali dovolj vode, da bi jih v celoti rehidriralo. Raziskovalci so administrirali vodo intravensko, tako da kolesarji niso vedeli, koliko, če sploh, vode prejmejo. Študija praktično ni pokazala nobene razlike v stopnjah učinkovitosti med skupinami, ko so sodelovali v 25-kilometrskem preskusu vročine in vetra.
Posebni premisleki
Čeprav je pri zdravih odraslih s popolno ledvično funkcijo redko pitje vode, morajo biti bolniki z ledvicami bolj previdni. Zdrava ledvica lahko obdeluje približno 15 litrov vode na dan, kar je veliko več kot povprečna oseba, ki pije, po Columbia University. Ljudem z ledvično boleznijo v zgodnji fazi običajno ni treba omejiti njihovih tekočin, vendar se lahko pri bolnikih z ledeno boleznijo poznočasne bolezni in bolniki na dializi uporabljajo stroge omejitve za tekočine. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetikom, če imate težave z ledvicami, saj so posamezne omejitve tekočine zelo prilagojene in temeljijo na telesni teži, urinski zmogljivosti in drugih zdravstvenih dejavnikih.
