Ko ste rolanje, vaše noge kolesarijo naprej in nazaj, ko noge na kratko zapustijo tla, ko noga strelja naprej. Rezultat tega je, da imate kardiovaskularno vadbo, ne dajajte pomembne stresne motnje na sklepih. Obstajajo številne kose opreme za vadbo, ki simulirajo rolanje, vključno s skate stroj, ki najbolj podobno rolanje. Poleg tega sta eliptični stroj, smučarski stroj in valovna enota podobna valjanju.
Poglejte Rollerblading
Čeprav vaši boki in noge prevzamejo večino delovne obremenitve, mišice po telesu sodelujejo, ko ste rolerji. Noge nenehno krožite naprej, nato pa nazaj in rahlo ven na straneh. Ob istem času se vaše roke premikajo naprej in nazaj. Vaši glutadi so odgovorni za vožnjo nože nazaj in nato vaše noge spet pridejo spredaj zaradi aktivacije vaših upogibov kolkov. Vaši kvadripsi in zadrge so odgovorni za rahlo upogibanje in podaljšanje na kolenih, ki se pojavijo pri vsakem koraku. Vaše ramenske mišice nadzorujejo nihanje roke.
Skate stroj
Glavni pripomoček za vadbo, ki je podoben rolanju, je kardiovaskularni stroj za skate, ki je zasnovan posebej za simulacijo rolanja. Namesto noge, ki jadrajo naprej in nazaj, noge, nameščene na pedala, potisnejo bočno ob strani, kot se dogajajo, ko drsate. Za razliko od ostalih kosov opreme za vadbo na rolkanju se vsak pedal premika neodvisno. Iztegnete svojo stopalko, ki je tehnika, uporabljena pri rolanju. Medtem ko so ročaji, ki omogočajo boljše simuliranje rolkanja, obdržite svoje roke in premikate roke navzven, kot bi jih imeli pri drsanju. Lahko povečate odpornost na pedala ali skate hitreje, da povečate intenzivnost vaše vadbe.
Eliptični stroj
Večina telovadnic ima različne eliptične stroje, vključno z nekaterimi, ki vključujejo držanje nepremičnih ročajev, medtem ko noge kolesarijo in druge, ki imajo gibljive ročice, ki drsijo naprej in nazaj. Ko vadite na eliptični stroj, se vaše noge vozijo naprej in nazaj, kar je podobno, kako se premikajo, ko ste rolerji. Pedala se premikajo v obliki elipse, tako da potujejo naprej, rahlo rastejo. Ko potujejo nazaj, sočasno nižje. Kot rezultat se vaši kolenski sklepi upogibajo in se podaljšajo z vsakim ciklusom, medtem ko noge nikoli ne izgubijo stika s pedali. Ko se rolerji roke vrtijo naprej in nazaj, tako da eliptični stroj s premikajočimi se ročaji bolje simulira rolanje, kot je tisti s stacionarnimi ročaji. Povečanje odpornosti in nagiba na eliptičnem stroju lahko simulira valjanje na naklonjeni ulici.
Smučarski stroj
Smučarski stroj bolj posnema tek na smučeh, gibi na nogah in rokah pa so podobni kot pri valjanju. Z nogami, pritrjenimi na pedale, noge se drsijo neposredno naprej in nazaj. V nasprotju z eliptičnim strojem pedala ostanejo na povsem ravni površini. Kot rezultat, na kolenih, ki se pojavijo, je zelo malo upogibanja. Ko se vaše noge drsijo, roke ostanejo naravnost in hkrati vrtijo naprej in nazaj.
Wave Machine
Čeprav ni tako pogost kot eliptični stroj, je val Wave podoben, saj ima pedala, ki jih noge delujejo naprej in nazaj. Val je še bolj podoben valjanju, vendar pa, ko se noge pritisnejo nazaj, nekoliko drsijo navzven. To gibanje pod nogami simulira, kako noge drsijo nazaj in ven, ko ste rolerji. Lahko držite nepremično ročko palice valovne enote ali držite roke noge, tako da lahko ročete roke, kot bi vi, ko rolanje.
