Nihče te ne bi krivil, ker si ostal v postelji, ko čutiš znake mraza, vendar se vam ne zdi potrebno upoštevati pri štetju. Če se želite izogibati izgubi telesne pripravljenosti ali pomanjkanja na psiholoških prednosti vadbe, se prepričajte, da imate samo simptome nad vratom v obliki pritiska v sinu, izcedek ali izpihan nos in kihanje. Dokler se prehlad ne premakne v prsni koš, poizkusite blage do zmerne vaje.
Osvežite z nežnim sprehodom
Zunanje stran za lažji sprehod v svežem zraku je lahko tisto, kar potrebujete, da se boste počutili in se počutili bolje. Ko se sprehodite, lahko vzamete čas in spremljate, kako se počutite; obdržite hojo v prijetnem ritmu, tako da boste lahko uživali v prednostih vadbe, ne da bi pri zdravljenju telesa dodali stres na vaš imunski sistem. CNN ugotavlja, da hojo pomaga pri globokih vdihih, ki bodo pomagali omiliti nosne poti.
Plavajte, da umirite svoje sinuse
Če plavate med obremenitvijo z nosom, boste morda počistili te prehode in vam pomagali pri okrevanju. Voda se lahko počutijo osvežujoče in pomirjujoče, medtem ko se bojite mraz. Če se odpravite na kopanje, bodite pozorni na to, kako klor vpliva na vaše sinuse, če povzroči razdražljivost in nadaljuje izsušitev nosnih poti. V nasprotnem primeru bo sprostitveno kopanje delalo celotno telo in lahko določite najboljši korak, kako se počutite.
Plesite svojo pot nazaj na zdravje
Pojdite v telovadnico, da boste lahko z nekaj potezami vzeli zmerni učinek Zumba ali Cardio. Tudi če ostaneš doma in vklopite stereo v vaši dnevni sobi, vstanite in se preselite v glasbo, boste pomagali lajšati stresa in ne boste imeli prevelikega pritiska na imunski sistem ali sklepe. Bodite stvari na lastno hitrost, ne glede na to, kaj počne razred ali utrip glasbe.
Oživite dihalni sistem z jogo
Ko prakticirajo jogo, boste našli posebne pozicije, ki vam bodo pomagale, da boste hitreje opomogli od mraza. "Joga Journal" priporoča več vaj, ki pomagajo očistiti sinuse, povečati kroženje v prsni koš, zmanjšati stres in napetost ter izboljšati raven energije, medtem ko se zdravite. Stoječa legenda pomaga priti energijo v vašo glavo in dihalni sistem ter odstraniti sinuse - medtem ko podporni most predstavlja odprtje prsnega koša in povečuje kroženje v zgornjem predelu trupa.
