Hitra hoja se ne sprehaja ali celo hodi z zmerno hitrostjo. Hodi hitreje kot oba, vendar ne tako hitra kot polna vožnja. Za hudo hojo je veliko prednosti. V skladu z vprašanjem iz februarja 2013 revije American Heart Association "Arterioskleroza, tromboza in vaskularna biologija" hoje in vožnja pomagajo zmanjšati tveganje za visok krvni tlak, visok holesterol in sladkorno bolezen. Vendar pa je hoja dostopnejša večjemu številu ljudi.
Kako vedeti, če se premikate hitro
Hitro hodenje je odvisno od osebe, vendar običajno zahteva, da se premaknete vsaj 3 km / h. Moral bi se počutiti, kot da vadiš. Morate imeti rastočo toploto in morda znoj, čutite, da srčni utrip rahlo dviga in začnete dihati težje. Še vedno bi se morali pogovarjati z nekom, s katerim bi se lahko sprehajali, vendar ne bi smeli peti.
Kako hitro sprehajati
Pravilna oblika za hudo hojo je, da stojte naravnost, upognite komolce in sprostite ramena. Poglej naravnost in začni hoditi, se ozdravi. Premikajte roke naprej in nazaj, ko hodite. Sprostite roke namesto, da bi stisnili pesti. Poskusite hoditi po mehkih površinah, ker porabite več energije.
