Bodybuilderji nenehno dvignu težke uteži, ki dajejo velik poudarek na zapestjih. Ker je zapestje kompleksna struktura, vključno z majhnimi kostmi, kite, vezmi in mišicami, poškodbe ali napetosti na kateri koli od teh delov vpliva na celotno območje zapestja. Bodybuilders lahko doživijo bolečine v sklepih zaradi nekaj vzrokov.
Nepravilne tehnike dviganja
Pri dvigovanju katere koli teže, še posebej težke teže, je pravilno pozicioniranje roke in zapestja preventivni ukrep. Ko vaše zapestje ni zaprto v položaju z uporabo dumbbells in barbelov, je vaša oblika ogrožena, s čimer prekomerno obremenitev zapestij, ki lahko povzročijo poškodbe.
Slabe zapestja in podlaktice
Brez močnih mišic zapestja in podlakti povečuje tveganje poškodb zapestja in bolečine, toda ustvarjanje moči na tem področju vam bo omogočilo dvigovanje težjih uteži in ustvarjanje debelejšega in natančno določenega podlaketnega območja. Podlaktice in zapestji za zapestje povečajo moč v zapestjih in pomagajo preprečiti bolečine v zapestju.
Dviganje prekomerne teže
Bodybuilders redno dvigujejo težke uteži za povečanje moči in mišične mase, vendar prehitevanje preveč hitro, brez pravilnega kondicioniranja, lahko povzroči bolečine v zapestju. Povečanje teže ali števila ponovitev postopoma zmanjšuje možnost doživljanja bolečine. Vendar, ko pride do bolečine v zapestju, počivanje zapestja omogoča, da se zdravijo, tako da se lahko vrnete na dihanje brez bolečin.
