Naslednjič, ko fizična bolečina povzroči, da dosežete steklenico zdravil proti bolečinam, boste morda želeli razmisliti o porabi nekaj minut v spomin meditaciji namesto tega. Nove raziskave kažejo, da je za lajšanje simptomov in stresov bolečine meditacija lahko boljša alternativa za pojavljanje tablet.
Raziskovalci na šoli Leeds Beckett so izpostavili 12 moških in 12 študentkam, ki so se vpisali v univerzitetni študij na bolečino, ki so najprej postavili svoje roke v toplo vodo dve minuti pred odstranitvijo in jih takoj postavili v ledeno vodo, dokler se bolečina ne prenaša. Preden je drugič sodeloval v nalogi bolečine, je polovica udeležencev meditirala 10 minut, druga polovica pa je tiho sedela. Raziskovalci so zbrali podatke, ki so analizirali anksioznost udeležencev do bolečine, prag bolečine, toleranco bolečin, intenzivnost bolečin in neprijetnost v bolečinah.
Rezultat? Skupina meditacije je imela veliko manj tesnobe proti bolečini, pa tudi višji prag in toleranco za to.
"Medtem ko so potrebne nadaljnje raziskave, da bi to raziskali v bolj kliničnem okolju pri pacientih s kronično bolečino, ti rezultati kažejo, da lahko kratek občutek meditacije za meditacijo koristi pri bolečini", pravi dr. Osama Tashani, višja znanstvena sodelavka v študiju bolečin . "Enostavnost uporabe in stroškovna učinkovitost meditacije pozornosti lahko postane tudi uspešen dodatek arsenalu terapij za obvladovanje bolečin."
Dr. Tashani tudi opozarja, da zenskega mojstra ne vzame meditacije. "Posvetovanje z duhovnostjo je vodil raziskovalec, ki je bil novinec; zato bi v teoriji zdravniki lahko to upravljali z malo potrebnega usposabljanja, «nadaljuje. "Temelji na tradicionalnih budističnih učenja, ki se osredotoča na pozornost in zavedanje o vašem dihanju."
V študiji leta 2016, ki je bila objavljena v Journal of Neuroscience, je prišel do podobnega zaključka: Meditacija zmanjšuje obdelavo, povezano z bolečinami v možganih. In to še ni vse: "Na kratko smo ugotovili, da meditacija pozornosti ne vključuje telesnega opijatnega sistema ..., ki bi resnično lahko pomagal pri ljudeh, ki trpijo zaradi zasvojenosti z opiti," je povedal vodilni raziskovalec Fadel Zeidan, doktorat znanosti.
Če nimate veliko izkušenj z meditacijo, obstaja veliko knjig in spletnih orodij, s katerimi boste lahko dobili svoj Zen. Ali če imate dodaten čas, razmislite o tem, da vzamete razred (mnogi ponudijo yoga studii vsak dan.) Za bolečine, ki trpijo, je vsekakor vredno poskusiti: Bolje zdravljenje je seveda lahko boljša možnost kot popiti tableto.
Kaj misliš?
Ali ste poskusili meditacijo kot metodo za bolečino? Ali menite, da je to tako učinkovito kot zdravilo za bolečino? Ali naj se meditacija vključi v načrte zdravljenja?
