Atrofija mišic se pojavi pri izgubi ali mišičnem tkivu. Mišice v nogah lahko povzročijo atrofijo zaradi bolezni ali pomanjkanja vadbe. Atrofija nog je lahko nevrogična atrofija, ki je povezana z živčno boleznijo, kot je Lou Gehrigova bolezen. Lahko preprečite in odpravite atrofijo disuse tako, da se vključite v program za domače vadbe ali sodelujete v vodni aerobiki. Vse vaje je treba opraviti s pomočjo in spremljanjem zdravnika ali fizioterapevta.
O vrsti gibalnih vaj
Območje gibalnih vaj je pomembno, ker pomagajo pri fleksibilnosti, skupnem zdravju in izboljšanju pretoka krvi po telesu. ROM vaje so lahko pasivne, aktivne ali aktivne. Vse različice ROM-ov vaj so pomembne za premikanje nog in za preprečevanje togosti. Pasivne vaje se izvajajo z vami pri negovalcu ali fizioterapevtu, aktivne vaje izvajajo sami in aktivno pomagajo so kombinacija aktivnega in pasivnega. Edine vaje, ki gradijo mišično moč, so tiste, ki jih lahko sami naredite sami, saj lahko prostovoljno premikate mišico. Vaje za atrofijo noge vključujejo aktivno ali pasivno vadbo kolka in kolena, tako da se ti sklepi nežno gibljejo skozi celoten obseg gibanja. Pred začetkom izvajanja režima se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kolena in kolena
Aktivni zavoji kolena in kolena zahtevajo, da sta obe nogi ravno in ravno na postelji. Počasi upognite levo koleno in ga prinesite čim bližje prsnemu košu, nato pa poravnajte nogo nazaj na posteljo. Ponovite petkrat z vsako nogo. Za pasivne vaje za negovalce postavite eno roko pod levim gležnjem in drugo pod levo koleno. Počasi upognite pacientovo koleno proti prsnemu košu, kolikor je le mogoče, nato pa poravnajte nogo in jo položite na posteljo. Ponovite petkrat z vsako nogo.
Aktivna gibanja nog
Medtem ko ležite z nogami naravnost, dvignite desno nogo, tako da je od postelje od 5 do 10 cm. Držite ga v zraku za nekaj sekund in ga nato spustite nazaj na posteljo. Nato usmerite desne prste proti stropu in premaknite nogo naravnost navzgor v desno, nato pa jo pripnite nazaj na počitek na sredini. Nazadnje, pomaknite desno nogo, tako da se velik prst dotakne postelje, nato pa ga premaknete drugače, tako da se vaš majhen prst dotakne postelje. Vsako vadbo ponovite petkrat z vsako nogo.
Pasivno gibanje noge
Kot negovalec postavite roko pod desni gleženj in drugega pod desno koleno. Dvignite desno nogo, tako da je od postelje od 5 do 10 cm. Držite ga v zraku za nekaj sekund in ga nato spustite nazaj na posteljo. Nato premaknite desno nogo naravnost navzgor v desno, nato pa jo pripnite nazaj do počitka na sredini. Na koncu zavrtite desno nogo, tako da se velik prst dotakne postelje, nato pa ga premaknete drugače, tako da se majhen prst dotakne postelje. Vsako vadbo ponovite petkrat z vsako nogo.
