Vrtno delo je za nekatere zadovoljstvo in breme za druge, vendar zunanja opravila, kot so košnja trate, izgorejo kalorije in gradijo fitnes. Delate težje z ročno kosilnico, vendar košnjo trate s katero koli vrsto stroja je telesna dejavnost.
Gibanje in upor
Imate koristi od aerobne vadbe in odpornosti, ko kosite travnik. Aerobna vadba naredi vaše srce in pljuča trdo delati in celotno telo deluje, ko se premikate. Odpornost vaje vključuje delo proti težnosti. Kosilnica združuje dve vrsti vadbe, ko upravljate ročno potisno kosilnico. Neprekinjeno hodite in kosilnico potisnite proti odpornosti trav in poljubnih pobočij v vašem vrtu, poroča ministrstvo za zdravje in službe ZDA.
Kalorije Burned
Po podatkih podjetja Fatburn.com spravite 153 kalorij, ko kosite trate 20 minut z uporabo ročne rolerje s potisno kosilnico, vi pa tehtate 160 kg. Ena ura košanja opeče 458 kalorij. Kosilnica z lastno pogonsko plinsko ali električno močjo uporablja manj kalorij. Sestavite 115 kalorij v 20 minutah in 244 kalorij v eni uri. Pri košnji na kosilnici se porabi 191 kalorija za polno uro dejavnosti.
Pogostost
Da bi v celoti izkoristili 150 minut teden telesne aktivnosti, ki ga priporočajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni, boste morda morali kositi sosednje travnike in svoje. Alternativna vrtnarska dela, kot so obrezovanje grmovja ali rake listi, prav tako zažgejo kalorije in vas ohranjajo, ko se trave rastejo nazaj.
