Kalij je mineral, ki ga mora telo pravilno delati. Ker je električno napolnjen, se lahko kalij prevaža v celice in iz njih, da spremenijo električni naboj. Za nekatere celice, kot so mišice in živci, se to izkaže za potrebno, da pravilno delujejo. Iz telesa izgubite kalij na različne načine, na primer z znojenjem, in lahko uporabite Gatorade za nadomeščanje ravni kalija.
Korak 1
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da nimate zdravstvenih težav, ki bi prepovedale porabo Gatorade. Kot pojasnjuje MedlinePlus, lahko ledvična bolezen povzroči, da vaše telo ne izloča presežka kalija, kar pomeni, da poraba zdravila Gatorade ni priporočljiva za ljudi s težavami z ledvicami, saj bi lahko povzročila nevarno visoko raven kalija. Zdravnik vas lahko obvesti, če imate kakšne druge zdravstvene težave, ki bi lahko povzročilo povečano tveganje za razvoj preveč ali premalo kalija v telesu.
2. korak
Izberite vrsto Gatorade. Gatorade ima več različnih proizvodnih linij, vsebnost kalija pa se lahko razlikuje glede na vaš izbor. Na primer, ena porcija Gatorade Prime 01 vsebuje 35 miligramov kalija, medtem ko ena služba Gatorade Recover 03 vsebuje 95 miligramov kalija, pojasnjuje spletno mesto Gatorade. Če ste pred kratkim doživeli naporno vadbo, ki je povzročila močno znojenje, je višja koncentracija kalija lahko boljša pri popravljanju ravni kalija.
3. korak
Za zmanjšanje kalija porabite Gatorade zmerno. Čeprav je varno piti več kot eno porcijo zdravila Gatorade, lahko preveč povzroči želodčno stisko. Lahko tudi privede do visokih koncentracij kalija, še posebej, če imate okvaro delovanja ledvic
4. korak
Preverite se za simptome nevarno nizkih vrednosti kalija. Nizke ravni kalija, znane tudi kot hipokalemija, lahko povzročijo mišične krče, šibkost, zaprtje in nenormalni srčni ritem. Če opazite katerikoli od teh simptomov, še posebej nepravilno srčni utrip, boste morda potrebovali hitrejše popravljanje vrednosti kalija, kot ga lahko nudi Gatorade. Nepravilni srčni utrip kaže na resen problem in zahteva zdravniško pomoč.
