Mravljinčenje ali srbenje nog med vožnjo ali po njej bi lahko bilo nadležno in neprijetno, vendar je redko resno in se običajno umakne kmalu po tem, ko se ohladite. Za te simptome obstaja več razlogov, ki jih je mogoče večinoma upravljati doma. Če pa je mravljina še vedno prisotna, vpliva na vašo mobilnost ali povzroča bolečino, se posvetujte z zdravnikom za diagnosticiranje in svetovanje pri zdravljenju.
Težave s cirkulacijo
Okoli 85 odstotkov vaše krvi je usmerjeno v vaše delovne mišice med vadbo, pojasnjuje spletno mesto Sports Fitness Advisor, in vaše krvne žile se razširijo, da se prilagodi povečanemu toku. Periferna arterijska bolezen - zoženje krvnih žil - lahko poslabša vašo kroženje. Ta zmanjšan pretok krvi je znan kot ishemija; simptomi vključujejo bolečine in mravljinčenje v okončinah, ki lahko izžarele eno ali obe nogi. Bolezen periferne arterije lahko povzroči bolečine in / ali občutek krhkosti nog. Če doživite te simptome, se posvetujte z zdravnikom za popolno diagnozo.
Nizek nivo elektrolitov
Elektroliti v telesu uravnavajo funkcijo živca in mišic, izboljšajo nivo hidracije in popravijo poškodovano tkivo; vključujejo natrij, kalij, kalcij in magnezij. Vaja lahko poškoduje vaše telo ravni teh elektrolitov, kar lahko povzroči, da se vaše mišice trzijo in spazijo, pojasnjuje spletno mesto Medical News Today. To še posebej velja, če vaše ravni natrija, kalcija in kalija padejo, ker vaše mišice potrebujejo te elektrolite za sklenitev pogodbe. Da bi ohranili uravnoteženost elektrolitov med vadbo in po njej, pijte veliko tekočin, da ostanejo hidrirani. Pomagajo lahko športne pijače, ki vsebujejo kalcij in kalij.
Neuroma
Neuroma se pojavi, ko živčni snop v nogi - ponavadi med tretjim in četrtim prstom - postane vnetljiv. Pogosto je pri tekmah s hiper-mobilnimi stopalami in je značilno mravljiščne bolečine, ki ustreli nogo, kot tudi odrevenelost in občutek gorečnosti v nogi, Josh Clark piše za Cool Running spletno stran. Simptomi lahko pridejo in gredo in jih je treba zdraviti z ledom, da bi zmanjšali vnetje živcev. Med izvajanjem lahko svoje simptome upravljate z uporabo obloge neposredno na prizadeto območje. Da bi se prepričali, da boste našli točen položaj, obrnite prste nazaj ali pritisnete podplat noge, dokler ne najdete najbolj bolečega mesta. Če to ne pomaga, si oglejte podiatrista.
Sindrom kronične ekspertne kompartmentacije
Mravljinčenje v nogah je lahko posledica kroničnega sindroma napornega oddelka, redke nevromuskularne pritožbe, ki najverjetneje pride pri ljudeh, ki se vključijo v ponavljajoče se dejavnosti, kot je tek. Mravljanje ponavadi vpliva na spodnje noge; drugi simptomi lahko vključujejo bolečino, tesnenje in otekanje v prizadetem okončinah. Pogoj je verjetno, da bo prišel kmalu po začetku telesne vadbe in se med vašim sejo postopoma poslabšal. Sprva bodo simptomi izginili kmalu po prenehanju vadbe. Če se stanje poslabša, se lahko simptomi zadržijo več dni. V tem primeru prenehajte z vadbo in se obrnite na zdravnika.
