Nič ne upočasni vaše kolesarske rutine več kot dolgotrajno bolečino. Bolečina kolena med kolesarjenjem je ponavadi simptom druge težave. V primeru bolečine na notranji strani kolena je krivec skoraj vedno položaj vašega kolesarja. Prilagodite položaj noge in sedeža, da odstranite bolečine, vendar pazite, da se ne prilagodite preveč in tvegate, da bolečine v kolenu povzročite drugačno bolečino.
Kolesarjenje brez bolečin
Kolesarjenje in bolečina ne smeta biti sinonim; velika večina ljudi z različnimi razsežnostmi in stopnjo fitnesa je lahko pravilno nameščena na kolo, kar jim omogoča brezskustno vožnjo. Vendar pa je pravilna namestitev težka za neprofesionalce, tako da mnogi kolesarji na koncu delajo s hrbtenico, koleno in bolečino v vratu, ki izhaja iz slabega položaja jahanja. Ta težava je enostavno odpravljena s skrbnim prilagajanjem. Če niste prepričani, da želite samostojno poskušati prilagoditi, vam lahko lokalna kolesarska trgovina pomaga doseči stvari ravno prav.
Kaj vaše koleno potrebuje
Bolečine v kolenu je mogoče ločiti na štiri različna področja. Sprednji in zadnji del kolena, znan kot sprednji in zadnji, ponavadi dobijo bolečino od dejanskega izvajanja pedaliranja in ne kolesa. Bolečina na straneh kolen, znana kot medialna in bočna področja kolena, je običajno mehanična težava, ki izhaja iz položaja vaših kolesarskih čevljev. S prilagoditvijo čepa lahko sami odpravite težavo.
Boj proti medialne bolečine
Obstajajo dve vrsti medialne bolečine, ki jih povzroči nepravilno nastavljen čep. Če je vaš kolesarski čevelj nameščen preblizu z notranjim robom dna kolesarskega čevlja, lahko razvijete medialno bolečino; enostavna rešitev je, da premaknete kolut navzven, premaknete koleno stran od zgornje cevi in ponovno usmerite pedalni tlak na sredino sklepa. Druga možnost je, da lahko bolečino povzroči slabo zasukani čep, kjer se pete vrtijo preblizu kolesa. Prsni koš lahko prilagodite tako, da boste rahlo pomaknili prste, kar bi moralo odpraviti bolečino.
Skrb za vaše sklepe
Ne morete pričakovati, da se bolečina odpravi čez noč. Dajte svojim sklepom nekaj dni počitka, potem ko opravite prilagoditve in začnite z nežnim kolesarskim rutinom, da ugotovite, ali ste pravilno diagnosticirali vir bolečine ali če je potrebna nadaljnja prilagoditev. Če vaša bolezen traja, poiščite profesionalnega kolesarja, da preverite svojo prilagoditev in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali obstaja bolj zločin vzrok bolečine. Poškodbo kite, vezic ali mišic okrog kolena je treba vzeti zelo resno.
