Kako hitro očistite strani doma? - Najučinkovitejši postopki

Dodatni centimetri v straneh, kot so maščobe na trebuhu, ni težko odstraniti, vendar lahko

Kako hitro se odstranijo strani doma zanima vsaka deklica, ki sanja o vitki in pametna številka. Navsezadnje je to eno najpomembnejših mest na našem telesu. To so samo dodatni centimetri na straneh, kot so maščobe na želodcu, to ni enostavno očistiti. Še posebej, ko gre za zanemarjeni primer, ko so se te strani "zložile" že več let.

Potrebno je zbrati volja v pest, pretehtati navade in začeti izvajati svoje načrte

Toda za žensko, ki ima potrebno vztrajnost, je rešitev tega problema povsem mogoče. Samo svojo pot je treba zbirati v pest in začeti izvajati svoje načrte.

Moč za tanko sliko

Torej, odstranite strani doma brez prilagajanja prehrane ne bo delovala. Ne upajte niti, da bodo kalorije iz vaših najljubših peciv izhlapele v neznani smeri.

Nasvet! Pri izgubi teže in popravljanju številke, ne glede na problematično območje, je pravilna zagotovitev uspeha pravilna prehrana.

In če niste pripravljeni spremeniti svoje prehrane in prehrane, potem se ne morete znebiti maščob na svojih straneh.Ampak, če ste pripravljeni zavrniti zelo okusne, a hkrati zelo škodljive izdelke, začnemo boj za vitko sliko!

Za čiščenje strani doma se morate spomniti nekaj pravil:

• Hrano je treba razdeliti - pet do šest obrokov na dan.
  Perepolovinte dele. S povečanjem števila obrokov zmanjšajte količino vsakega dela za polovico.

Hrano je treba razdeliti - pet do šest obrokov na dan

• Ne umiraj! Prvič, stres je za telo, ki po ukinitvi gladovne stavke grozi s povečano telesno težo. Drugič, potrebovali boste energijo za šport in v primeru odsotnosti hrane boste zagotovili razčlenitev.
• Vsakič, ko med obroki počutite rahlo lakoto, pijte vodo. In ugasni svojo žejo in normalizirajte ravnotežje vode.

Pomembno je, da pri izbiri izdelkov upoštevate, kako koristen je njihov vpliv na težavo. Če želite hitro odstraniti stran doma, lahko vključite v prehrano:

• semena in orehi (v majhnih količinah na dan)
• fižol in šparglje
• kefir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt brez dodatkov
• meso z nizko vsebnostjo maščob (npr. piščančji file)
• pusto ribe
• zelenjave in oljčnega olja
• riž, ajda
• jagode, sadje in zelenjava (razen banan, grozdja, krompirja).

Nasvet! Da je treba popolnoma izključiti sladko, moko in katero koli hitro prehrano, najverjetneje, ni treba spominjati. Vsaka punca pozna škodo teh izdelkov za vitko sliko.

Ne umiraj! Prvič, stres je za telo, ki po ukinitvi gladovne stavke grozi s povečano telesno težo. Drugič, potrebovali boste energijo za šport in v primeru odsotnosti hrane boste zagotovili razčlenitev

Prepoved velja tudi za alkohol - glavni sovražnik naše lepote. Alkohol ni le kaloričen, ampak tudi njegova uporaba povečuje apetit. Toda prečiščena voda, zeleni čaj in domače pijače iz jagodičastega sadja - to je tisto, kar potrebujete! Te pijače vam bodo pomagale v boju za lep pas.

Fizična obremenitev

Najbolj učinkovite so usposabljanje, ki se izvaja v telovadnici in pod nadzorom inštruktorja. Nekaj ​​resnice v tem resnično je. Konec koncev, nič ni tako spodbudno kot ostro oko osebnega trenerja. Vendar ni vse te fitnesa dostopna in ni vedno mogoče najti prostega časa za pohode v športnem klubu.Tukaj za pomoč in prihajajo iste fizične vaje, ki bodo pomagale hitro odstraniti stran doma.

• V ospredju upognite kolena, držite zloženo brisačo ali nekaj podobnega med njimi. Počasi odtrgajte trup z dna, z brisačo z vsemi močmi. Dvignite, položite položaj za 1-2 sekunde, nato se gladko vrnite v začetni položaj. Naredite 10-15 ponovitev.
• V podporni legi, ki je upognjena na kolenih, noge odtrgajo tla. V tem položaju držite roke za glavo in se odtrgajte s površine. Zaklenite položaj za nekaj sekund, spustite telo na tla. Naredite 10 ponovitev.

Najbolj učinkovite so usposabljanje, ki se izvaja v telovadnici in pod nadzorom inštruktorja. Vendar pa lahko doma uredite fitnes

• Spustite se na tla ali drugo ravensko površino, odtrgajte noge s tal in potegnite naprej, roke priteknite na prste. V tem položaju dvignite telo, vendar ne spustite noge. Fiksirajte nekaj sekund in se vrnite na začetni položaj.
• Stoječe, ločene rame širine noge. V tem položaju opravite torzijo trupa, tako da je spodnji del pritrjen.Med delom bodite pozorni na to, katere mišice so vključene v vajo.
• Če hiša ima mini-turnstile, bi bilo dobro delati na njej. Držite se v baru, v tem položaju, dvignite noge in tvorite pravi kot. Tudi na vodoravni palici lahko opravite vrtenje z nogami.

To je osnovni nabor vaj za čiščenje stranic. Če dodate vanj usposabljanje z določeno športno opremo, lahko v svojih prizadevanjih dosežete še večje rezultate.

Vaje za vitke pasove

Če želite odstraniti stran doma, potrebujete najmanjši nabor športne opreme: obroč ali hula-hoop, dumbbells ali druge improvizirane tehtnice ter telovadnico (fitball). Običajno so dekleta, ki sledijo svoji osebnosti, takšne domače lupine že na voljo. Če ne, svetujemo, da kupite vsaj nekatere od njih. To bo vreden prispevek k vitki figuri in tesnemu telesu.

Dnevno zavijte hula obroč ali obroč, ki izvaja vajo za 20-30 minut

Dnevni twist hula-hoop ali obroč, ki izvaja vajo za 20-30 minut. Da ne bi postali dolgčas, lahko vadbo združite z gledanjem priljubljene televizijske oddajeali poslušanje energične glasbe. Mimogrede, to je hula-hoop, ki je bolj učinkovit za doseganje rezultata.

Toda na začetku obstaja nevarnost, da bi "zasukali" nekaj modric. Resnično, modrice s časovnim prelomom in se ne pojavljajo več, vendar ostaja čudovita tanka figura.

Drug koristen recept za odstranjevanje maščob na površini strani je vadba s fitball:

• Sedite na žogi, poravnajte hrbet in poravnajte ramena, ne zmehčajte. Medtem ko držite telo v mirujočem položaju, zaženite zadnjico, da bi žogo v različnih smereh. Pazljivo izvedite, da ne pade z žogo.

Še en koristen recept za odstranjevanje maščob v straneh - trening s fitball

• Stoj na kolenih, da je žoga na levi. Postavite levo roko na fitball in postavite desno roko za glavo. Desna noga, nagnjena v koleno, postavljena naprej in telo nagnjena na levo, če je potrebno, počiva na krogli. Naredite 10-15 takih pobočij, nato nadaljujte z vadbo, tako da spremenite položaj žoge na nasprotno stran.
• Leži na krogli z levo stranjo, počivajte na zunanji strani vaše leve noge in levo roko na tleh.Desna noga se gladko dviga in spusti. Po 10-15-krat zamenjajte stran.
• Pri počivanju ležite na hrbtu, upognite kolena in postavite na fitbole. Zložite ga desno in levo izključno z nogami.

Kar se tiče utežnih sredstev, tu so najbolj učinkovite vaje za stranice in pas. Izvaja se z roko, ki se dvigne in brez njega. Glavna stvar - kilogram dumbbells, ki bo v vaših rokah. Ustvarili bodo dodatno obremenitev mišic in tako naredili preprosto vadbo kar najbolj učinkovito.

Hula-Hoop velja za orodje številka ena v boju za lep pas

Kozmetični postopki doma

Druga neodtujljiva stopnja korekcije slike je kozmetični postopek. V kombinaciji z vadbo in dieto vam bodo pomagali hitreje odstraniti stran doma. Poleg tega se s svojo pomočjo ne samo znebite dodatnih centimetrov, ampak tudi naredite kožo gladko in tesno.

Masaža - eno izmed prvih pomožnih orodij za popravljanje slike. S svojo pomočjo se krvni obtok v problemskem območju znatno izboljša, kar je samo po sebi dober signal.Izvajate masažo vsak dan, tako da vsaka stran dobi 5-7 minut. Toda ena masaža ne bo dovolj. In vsakih 2-3 dni je priporočljivo združiti z oblogami.

Masaža - eno izmed prvih pomožnih orodij za popravljanje slike. S svojo pomočjo se krvni obtok v problemskem območju znatno izboljša, kar je samo po sebi dober signal

Obloge s kozmetičnimi mešanicami doma se skoraj vedno izvajajo z običajnimi živilskimi filmi. Za še posebej lenave in zasedene ljudi je priporočljivo samo obrniti film in opraviti gospodinjske naloge, medtem ko bo učinek savne opravil svoje delo. A veliko večji učinek je mogoče doseči, če nekaj minut preživite s pripravo in uporabo posebne sestave za zgorevanje maščob na straneh:

• Med in kavo. Ti izdelki se bodo uporabljali ločeno. Najprej se tuširajte in očistite kožo s kremenom, ki je kuhano doma. Da bi to naredili, mleto kavo napolnite na območje stranic in temeljito pregrinjati z umivalnikom. Po tuširanju nanosujte med na kožo in zavijte film za hrano.Če ni primerov, lahko počivate le eno uro, ki jo pokriva odeja. Po eni uri sperite ostanke medu, dokončajte postopek s kontrastnim tušem.
• Mastna obloga z medom. Priprava postopka poteka po isti shemi. Šele tokrat pred nanosom medu dodajte žličko oljčnega ali mandljevega olja. Čas delovanja maske z oljem se lahko poveča na eno uro in pol.

Obloge s kozmetičnimi mešanicami doma se skoraj vedno izvajajo z običajnimi živilskimi filmi

• Gorčična obloga. Če nimate občutljive kože, vam bodo pomagale maske z gorčico za globinsko čiščenje. Zmešajte 1 žlico. gorčico v prahu s toplo vodo, dokler ne dobi gosta konzervansa kisle smetane. Dodajte 2 žlici medu. Masko zaključite s tanko plastjo in zavijte stranice s filmom. Sestavino sperite v 30 minutah. Ne prekomerno masko, da bi se izognili opeklinam na koži.
• Camphorovo olje. Za obloge boste potrebovali nekaj žličk olja iz kamfora. Pred drgnjenjem v kožo ga rahlo segrejete na vodni kopeli. Občutek vročine na koži med postopkom je norma.
• Stisnite z jabolčnim kisom. Za obloge boste potrebovali brisačo, namočeno v jabolčni kis. Objemite stran in želodec z njim, prekrijete ga s filmom. Odstranite stiskanje po 2 urah. Po tem obrišite kožo z vlažno brisačo ali se tuširajte, nato pa uporabite hranilno kremo.
• Salinirana embalaža. Mešajte z plitko soljo, nanesite na koži v straneh, pokrijte z zavito v hrano in pustite eno uro. V času trajanja postopka je priporočljivo, da ne opravljate gospodinjskih opravil, ampak preprosto počivate na postelji.
• Mešajte črni poper, cimet in oljčno olje v razmerju 1: 1: 2 in nanese na kožo z debelo plastjo. Zavit film za hrano, začnite fizične vaje (izberite s seznama zgoraj). Po enostavni 15-minutni vadbi počivajte 40 minut, nato odstranite film, odstranite preostale maske in se tuširajte. Po prhanju na kožo nanesite vlažilno kremo.

V domačem arzenalu vedno obstajajo sestavine za zavijanje

Kot vidite, obstaja veliko receptov za domače obloge. Izberite tisto, ki vam je najbolj všeč, in nadaljujte s postopkom.

Pozor, prosim! Če ste alergični na med in čebele, morate uporabiti maske, ki ne vsebujejo tega izdelka.

Vsa ta orodja omogočajo hitro in učinkovito čiščenje strani doma. Glavna stvar je, da postopke uporabimo ne selektivno, temveč v kompleksnem, z uporabo vseh zgornjih metod. In v enem mesecu ne samo vi, temveč tudi vaše prijateljice boste lahko opazili, kako lepo in zapeljivo vaše napeto telo izgleda v novi obleki. Torej zberemo voljo v pest, damo sebi razpoloženje za rezultat in se pomaknemo do cilja, ne da bi videli ovire!