Circuit trening, nekakšno fizično vadbo, v kateri se gibljejo med različnimi vajami ali dejavnostmi, je dober način za izboljšanje splošne sposobnosti in delo na posebnih tehnikah, ki so uporabne v netball igri. Krožno usposabljanje je koristno za izboljšanje anaerobne vzdržljivosti in sprint agility, ki sta koristna za igralce netball.
Netball cilji
Za ciljno prakso uporabite eno ali dve postaji. Od sedmih igralcev, ki igrajo tipično mrežo za netball, sta dovoljena samo dva položaja - strelec strelec in ciljni napad - streljati na gol. Vendar pa morajo vsi igralci vaditi cilje streljanja in braniti cilj, običajno nalogo vratarja in obrambnega položaja vrat. Ciljni strelec in ciljni napadalci bi morali dodaten čas porabiti za ciljno prakso, drugi pa bi morali preživeti več časa na obrambi.
Tek
V igri netball-a je pomembno, da lahko hitro dosežete kratke razdalje. Zmogljivost, vključno s hitro spreminjanjem smeri, je prav tako pomembna za manevriranje na netball igrišču. Mednarodna federacija združenj netballa navaja, da so standardne dimenzije netball igrišča 50 metrov na 100 metrov. Pri treningu kola lahko igralci zaženejo širino ali dolžino igrišča, da bi izboljšali tekalno hitrost in agilnost.
Označevanje
Med igro netballa, ekipa, ki ne poseduje žoge, običajno poskuša pridobiti posest s "označevanjem" igralcev nasprotne ekipe, zato je to pomembna spretnost za trening med treningom netballa. To se lahko izvaja v parih, pri čemer ena oseba poskuša pobegniti od svojega markerja, tako da lahko dobi vrgano mrežo. Marker postavlja svoje telo pred svojega nasprotnika, tako da lahko prekine netball, če jo je vrgla.
Izmet
Metanje ali mimo žoge je ključni del igre v igri netball. V nasprotju s tesno povezano igro košarke pravila netball določajo, da posamezni igralec ne sme dribling žogo med premikanjem po dvorišču. Namesto tega mora mrežo prenesti na drugega igralca, da bi ga premestil na dvorišče. Obstajajo tri glavne vrste netball prenosa - prsnega koša, prestopni prehod in visoki prelaz - in vsi trije morajo biti vključeni v usposabljanje vezij za netball igralce.
Združevanje vrtin
Nastavite vse štiri postaje za vrtanje na standardnem igrišče za netball. Oba ciljna področja se lahko uporabita hkrati za streljanje; tretjino sodišča se lahko uporabi za vodenje širine dvoran; osrednja tretjina sodišča se lahko uporablja za označevanje urjenja; druga tretjina dvorišča se lahko uporabi za metanje vaj. Vsak igralec porabi pet minut na vsaki postaji za vrtanje, tako da napreduje, na primer, od streljanja do označevanja, nato pa od metanja do tekmovanja. Snemanje in metanje uporabljajte roke igralca, med vožnjo in označevanjem pa povečate uporabo nog. Nadomestne dejavnosti, ki poudarjajo roke in noge, bodo pomagale preprečiti utrujenost roke ali noge pri usposabljanju na kolesih.
