Gimnastica ali navijačica, ki izvaja okrogle spenjanje, mora združiti dve ločeni veščini v eno gladko premikanje. Za uspešno dokončanje okroglega spenjanja, morate biti zadovoljni z vsako veščino kot samostojno, in doseči morate pravo količino hitrosti in zagona, medtem ko se preidete iz kroga proti nazaj. Če ste novi v teh spretnostih ali neizkušeni mešalnik, poskrbite, da boste imeli trenerja ali soigralca, ki vas bo opazoval.
Okrogla miza
Korak 1
Začnite s tekom. Nekateri ljudje potrebujejo samo nekaj korakov, da bi ustvarili zagon zaokroževanja. Drugi potrebujejo več. Vzemite čim več korakov, kot jih potrebujete, gradite hitrost, ko se približujete kroženju.
2. korak
Naredite oviro, ko vstopite v svoj krog. To je podobno kot preskočite. Dvignite svojo močnejšo nogo s tal in jo postavite pred vami, ko začnete z zaokroževanjem.
3. korak
Postavite roke na tla, podobno kot ste jih postavili, ko delate kolo. Ko položite roke navzdol, razbite noge nad glavo.
4. korak
Prinesite noge skupaj čez glavo, ko so roke na tleh. Vaš zagon bi moral ohraniti hitro gibanje. Držite jih stisnjene skupaj, podobno kot pri roki.
5. korak
Upognite boke, tako da so noge udarile na tla skupaj. Ko se noge spustijo na tla, se morajo roke in zgornji del telesa segati tako, da ste skoraj v stoječem položaju.
6. korak
Povratek po vašem krogu. Sila spretnosti vam mora priskrbeti moč in zagon, da znova skočite, ko noge stopijo v tla. Po vrnitvi boste potrebovali ta preobrat, da boste vključili nazaj v svoj prelazni prehod.
Nazaj Tuck
Korak 1
Stojite z nogami, ločenimi od ramen. Dvignite roke nad glavo.
2. korak
Upognite kolena in spustite roke za vami. Hitro jih dvignite, s tem pa zagotovite zagon, ki ga boste potrebovali za popolno potezo nazaj.
3. korak
Skoči, ko spraviš roke nazaj. Uporabite roke, da dosežete višino in pustite, da vaše noge poganjajo vaše telo navzgor, ko se pripravite na flip.
4. korak
Prinesite noge, ko skočite. Upognite obe koleni. Nekateri tumblers bi radi zgrabili svoje noge za kolena, ko se začnejo dotikati zraka, da bi pomagali njihovim telesom, da dokončajo krog, ki se zahteva v zadnjem delu.
5. korak
Poiščite tla, ko dokončate vrtenje v zraku. Ena, ki jo najdete na tleh, lahko vodite svoje noge tam, dokončajte zadnji podlak.
Skupaj spravi spretnosti
Korak 1
Dokončajte svoje okrogle mize in namesto da bi se vrnili, dovolite, da pridejo roke in telo dvigne tla.
2. korak
Spustite kolena proti prsnemu košu in obdržite roke nad glavo ali pa oblečite kolena.
3. korak
Držite se pri pristanku, tako da iščete tla in dvignite roke in prsi takoj, ko pristaneš.
Stvari, ki jih potrebujete
- Spotter
- Mat
Nasveti
- Poskusite vaditi hrbet na trampolinu ali peni, če jih ne morete iz stojnega položaja na tleh. Prizadevajte, da bo vaš spotter na mestu, kjer boste zaključili svojo kroglo, tako da lahko podpira hrbet ali ramena, dokler ne dokončate zadnjega dela.
Opozorila
- Ta spretnost ne poskusite, če nimate izkušenj z gimnastiko ali tumbling. Lahko bi pristal na glavo in poškodoval vrat. Preden naredite zaokroženo stiskanje, morate biti sposobni narediti okrogle hrbtne strani.
