Narejena predvsem iz gazirane vode, sladkorja in kinina, tonična voda je piščančja grenka pijača, ki jo lahko pijete samostojno ali v kombinaciji z alkoholno pijačo, običajno gin, za pripravo koktajla. Tradicionalna tonična voda vsebuje dodan sladkor, dietna tonska voda pa vsebuje umetna sladila.
Kalorije in ogljikovi hidrati
12-unčna olja redne tonične vode vsebuje med 124 in 130 kalorij. Dodan sladkor v redni tonski vodi je odgovoren za 32 do 33 gramov ogljikovih hidratov, ki vsebuje 12-unčni delež. Dietna tonična voda ne vsebuje nobenih kalorij ali ogljikovih hidratov. To je pomembna razlika, če poskušate izgubiti težo, ker dodani sladkor prispeva k skupnemu vnosu kalorij. Odpravljanje dodanih kalorij vam lahko pomaga pri doseganju ciljev glede izgube teže.
Dodal sladkor
Vsi ogljikovi hidrati v 12-unci, ki služijo redno tonično vodo, so iz dodanega sladkorja. Serija redne tonične vode, ki znaša med 8 in 12 unč, ima ekvivalent med 8 in 8,25 čajnih žličk dodanega sladkorja. To je več kot 6- do 9-žličke meje, ki jih priporoča American Heart Association. Pijače, sladkane pijače, so povezane z nezdravo povečanje telesne mase, v skladu s člankom iz leta 2006, objavljenem v "American Journal of Clinical Nutrition."
Vsebina kinina
Kinin se doda v redno in dieto tonično vodo, in to je snov, ki daje vodo značilen grenak okus. Prvotni namen dodajanja kinina v vodo je bil pomagati pri zdravljenju malarije, čeprav tonična voda ni več pogosto uporabljena za zdravljenje kakršnega koli zdravstvenega stanja. Urada za prehrano in zdravila ZDA navaja, da tonična voda ne more imeti več kot 83 delov na milijon kinina. Glede na zdravilo Drugs.com je približno 15 miligramov kinina v steklenici tonične vode. Ta majhna količina ni nevarna, vendar se s svojim zdravnikom vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate tonsko vodo, da se prepričate, da je varna za vas.
Izbira zdrave pijače
Če gledate svoje kalorije, karbide in vnos sladkorja, lahko dietna tonična voda potuje. Ko se odločite za redno tonično vodo, si oglejte količino kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja v dnevni dnevni količini, tako da lahko prilagodite drugje v vaši prehrani. Upoštevajte, da umetna sladila, kot na primer v dietni tonični vodi, niso brez tveganja. Umetna sladila, ki se uporabljajo v dietni tonični vodi, odobri FDA, vendar so nekateri ljudje občutljivi na njih. Dietna tonična voda vsebuje tudi več natrija kot običajno, s 155 miligrami v primerjavi s 55 miligrami v rednih.
