Izpuščanje urina med opravljanjem vsakodnevnih dejavnosti, vključno s hojo, je lahko vzrok za zadrego in skrb. Če se to zgodi redno, se lahko začnete počutiti ujetim, saj lahko postane težko iti kjerkoli, ne da bi potrebovali kopalnico v bližini. Nekateri ljudje, ki imajo uhajanje urina, se lahko izognejo rednim aktivnostim, vendar obstajajo nekateri načini za nadzor te situacije, ki vam lahko pomagajo, da se vrnete v svoj normalen življenjski slog.
Urinarna inkontinenca
Uhajanje urina med hojo se imenuje stresna inkontinenca. To se zgodi, če ne morete nadzorovati majhne količine uhajanja urina iz mehurja in se lahko zgodi tudi z drugimi aktivnostmi, vključno z vožnjo, kihanjem ali smehom. V normalnih okoliščinah mehurje drži urin skozi dve različni mišici in živčni sistem pove možgane, ko je čas za praznjenje. Pri stresni inkontinenci lahko mišice oslabijo in ne morejo nadzirati majhnih količin, ki puščajo.
Vzroki
Stresno inkontinenco lahko povzroči več dejavnikov, od katerih mnogi oslabijo medenice ali mišice sfinkterja. Pojavijo se lahko zaradi poškodbe medeničnega območja, poroda nožnice ali nosečnosti z več nosečnicami ali prolaps vagine. Za nekatere ljudi pride do uhajanja urina zaradi staranja ali z nekaterimi vrstami zdravil. To se zgodi najpogosteje med ženskami, ljudmi, ki kadijo, tistimi, ki imajo prekomerno telesno maso, in tistimi, ki imajo kronične bolezni, ki povzročajo kašelj.
Vaje
Po Harvardovi medicinski šoli lahko zmanjšate količino uhajanja urina s krepitvijo mišic medenice. Te mišice so odgovorne za zadrževanje urina in njihovo delovanje lahko zagotovi boljši nadzor. Vaje na kolenih, znane tudi kot Kegelove vaje, so posebej zasnovane za delo s temi mišicami. Te mišice lahko poiščete tako, da prakticirajo ustavljanje pretoka urina, ko greste v kopalnico. To tehniko uporabite samo za določitev lokacije teh mišic; pozneje, vadite vaje Kegel v času, ko ne urinirate. Stisnite mišice in jih držite 3 do 5 sekund, nato počasi sprostite. Začnite z delom, nato pa delajte do 30 do 40 krvavitev na dan.
Nega na domu
Obstajajo lahko nekatere naprave, ki jih lahko uporabite za preprečevanje uhajanja urina med hojo. To so bodisi notranje ali zunanje, zato boste morda morali razpravljati o njihovi uporabi z zdravnikom. Zunanje naprave vključujejo blazinice, ki zbirajo urin, ki se med hojo potaplja. Te lepilne blazinice se lahko pritrdijo v spodnje perilo in se med oblačili praktično ne zaznavajo. Na voljo so tudi urinske kapice in spone, ki preprečujejo uhajanje urina. Te zunanje naprave so na voljo za moške in ženske s stresno urinsko inkontinenco. Notranje naprave za ženske vključujejo pessaries ali tampone, ki se oba prilegajo v nožnico in zahtevajo uporabo medeničnih mišic, ki jih je treba vzdrževati. Ti elementi podpirajo stene vagine in lahko pomagajo zmanjšati nekaj nenadzorovanega uhajanja urina.
