Obstojno kašljanje in težko dihanje sta pogosti znaki bronhitisa, stanje, ki nastane, ko pljuča ne dobivata dovolj zraka. Vaje za dihanje pogosto olajšajo bronhitis in lahko zmanjšajo tveganje za poškodbe pljuč, poroča FamilyDoctor.org. Preden vzamete kakršno koli morebitno zdravilno ucinkovino, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se ozdravi z dihanjem, še posebej, ce imate srce.
Pomembnost
Bronhitis se pojavi, ko se dihalne poti v pljučih ali bronhialnih cevkah vnetijo od nastanka debele tekočine, imenovane sluz. Tekočina zamaša vaše dihalne poti in omejuje zrak, ki prehaja v pljuča. Bronhitis pogosto sproži tiščanje v prsnem košu in kašelj ter ovira vašo sposobnost dihanja. Vaša verjetnost za bronhitis se dviguje, ko kadite ali ste izpostavljeni prahu ali kemikalijam, ki dražijo pljuča. Nekateri ljudje s kroničnim bronhitisom trpijo za resno poškodbo pljuč. Vaje za dihanje pogosto olajšujejo simptome bronhitisa in obnovijo sposobnost dihanja.
Skupna obravnava
Zdravnik vam lahko priporoči vadbo z ustnicami, ko bronhitis povzroči prehitro dihanje. Vaja je namenjena upočasnitvi dihanja in izboljšanju količine zraka, ki doseže pljuča. Začnite z običajnim dihanjem z zaprtimi usti in zadržite dih nekaj sekund. Pucker svoje ustnice, kot če bi se pripravljali na poljub ali piščalko. Štirje in dihajte počasi skozi vaše ustnice. Vadba opravlja vadbo vsaj petkrat na dan v obdobju bronhitisa, zlasti pri opravljanju dejavnosti, kot so hodanje po stopnicah ali dviganje težkih predmetov.
Funkcionalna vaja
Membranska dihalna vadba vam omogoča pravilno dihanje z manj energije in napora. Začnite tako, da ležite na hrbtu s kolenastimi koleni in položite eno roko na vrh prsnega koša in drugega pod rebri. Počasi vdihnite skozi nos in držite roko pod rebri popolnoma mirno. Pucker, ali pa zaprite ustnice in zategnite mišice v želodcu. Počasi sprostite skozi ustnice in držite roko na zgornjem prsnem košu, kolikor je le mogoče. Izperite vsaj trikrat na dan, da boste vadili v odsekih od pet do deset minut.
Strokovni vpogled
Težave z dihanjem pri bronhitisu se pogosto poslabšajo, ko postanete pod stresom ali navdušeni, po Klinični kliniki Cleveland. Posebne dihalne pozicije, ki se lahko uporabljajo za dopolnjevanje dihanja z zamašenim ustom in membransko dihanje, lahko zmanjšajo nelagodje. Značilen položaj zahteva, da sedite v stolu z nogami na tleh. Nagnite naprej nekaj centimetrov in počakajte brado na rokah. Prepričajte se, da so mišice v rami in vratu sproščene. Ohranite položaj, dokler se ne počutite sproščeno in se normalno diha nadaljuje.
Opozorilo
Izogibajte se potrebam po dihalnih vajah in potencialno pljučnem raku z opustitvijo kajenja, najpogostejši vzrok bronhitisa. Opozorite svojega zdravnika, če vam bronhitis preprečuje spanje ali traja dlje kot tri tedne. Kašelj, ki spremlja zvišano telesno temperaturo, lahko signalizira pljučnico.
