Sposobnost sprehoda in opravljanja običajnih vsakodnevnih aktivnosti je bistvena za ohranjanje neodvisnosti. Osteoartritis, znan tudi kot degenerativna bolezen sklepov, ogroža to neodvisnost, če v hrbtenici pride vnetje in degeneracija diska. Čeprav ni zdravila za degenerativno boleznijo sklepov, lahko vadite, da bi ohranili mobilnost in moč v hrbtenici.
Vzroki
Osteoartritis najprej sumimo na bolečino, občutljivost in togost v prizadetih sklepih. Bolniki lahko izgubijo fleksibilnost v ledvenem predelu hrbtenice, doživijo zvok vreznine in občutek strganja pri hoji, upogibanju ali zvijanju. Vzrok osteoartritisa je odvisen od več različnih dejavnikov - poleg staranja je osteoartritis povezan s poškodbami sklepov, mišično šibkostjo, debelostjo in genetsko nagnjenostjo.
Prispevajoči dejavniki
Drugi dejavniki, ki povečujejo vaše možnosti za nastanek osteoartritisa v spodnjem delu hrbta, vključujejo prejšnje športne poškodbe ali napake pri porodu v prizadetih sklepih. Nekatere vrste delovnih mest, ki zahtevajo ponavljajoče se dviganje ali druge stresne dlake, lahko povečajo vaše možnosti za osteoartritis. Nekatere bolezni povečujejo tveganje. Ti vključujejo protin, revmatoidni artritis in stenozo.
Diagnoza
Pravilno diagnozo opravi vaš zdravnik s pomočjo zgodovine bolnika in uporabo diagnostičnih slik. Oba X-žarki in stroji za slikanje z magnetno resonanco kažejo hrbtenjače. Slike iz teh naprav pomagajo diagnosticirati kostne spore, degenerativne diske in nepravilno poravnavo v hrbtenici zaradi osteoartritisa ali druge osnovne pogoje, ki prispevajo k degenerativnemu stanju. Posvetujte se z zdravnikom, da določite najboljši način zdravljenja in vadbenega programa za vaše stanje.
Zdravljenje
Za osteoartritis ni zdravila. Osredotočenost na zdravljenje je zmanjšanje bolečin in zmanjšanje otekline, kjer je to mogoče. Acetominofen, nesteroidna protivnetna zdravila in narkotični bolečine se lahko predpisujejo peroralno. Shranjevanje kortizonov se lahko redno uporablja za zmanjšanje otekline in zmanjšanje bolečin. Ti posnetki so omejeni, ker ponavljajoča se uporaba lahko prispeva k nadaljnji degeneraciji.
Prednosti vadbe
Vaja daje preventivne in terapevtske koristi bolnikom s osteoartritisom. Glede na to, da zdravljenja ni, pa pacienti dajejo občutek moči nad boleznijo, kot pravi G.C. Gardener, MD iz Univerze v Washingtonu Orthopedics in Center za športno medicino. Poleg tega lahko bolniki s prekomerno telesno maso izgubijo telesno težo zaradi vaje in zmanjšajo stres na spodnjem delu hrbta. Pacienti lahko tudi gradijo mišično moč, dajejo večjo podporo hrbtenici za zmanjšanje stiskanja in upočasnijo napredovanje bolezni.
Vaje
Zdravniki priporočajo aerobne aktivnosti z nizkim vplivom, da ohranijo zdravje srca in ožilja, izgubijo telesno maso in ohranjajo vzdržljivost, ne da bi se stisnili, ali pa napenjali hrbet. Plavanje, vodna aerobika, kolesarjenje in hoja so zelo priporočljivi. Gardner priporoča izometrične vaje za vzdrževanje skupnega mišičja. Enostavno raztezanje, kot je prenašanje kolen v prsnem košu, ohranja prožnost v hrbtenici. Stoječa nazaj upognjena hrbta, odpira srednji in spodnji del hrbta. Vaje za krepitev vključujejo tudi povečanje debeline. Trunk dviguje se leži na hrbtu in dvigne glavo in ramo s tal, medtem ko ohranja vaše jedro mišice sklenjene. Uporabite kroglico za vadbo, da naredite hrošče, da okrepite trebuh, ki še naprej podpira hrbtenico.
