Veliko svojega vedenja je odvisno od vaših odnosov. Če so vaši odnosi negativni, lahko pričakujete, da bodo ranljivi za zasvojenost in psihosomatske motnje, posledično pomanjkanje osredotočenosti in koncentracije pa lahko poslabša vsako področje svojega življenja. Pozitiven odnos lahko razvijate s spremljanjem in discipliniranjem svojih misli trenutek za trenutek.
Pozitivno mišljenje
Hara Estroff Marano, glavni urednik revije "Psihologija danes", poroča, da povprečna oseba ustvarja od 25.000 do 50.000 misli na dan. Od leta 1952 z knjigo Normana Vincenta Pealea "Moč pozitivnega mišljenja" se je začela velika miselna misel, da sta sreča in nezadovoljstvo večinoma stranski produkti misli in da "negativno razmišljanje" povzroči različne psihološke in fiziološke motnje. Zdravilo je, po mnenju teh misli, nadzor nad vašimi mislimi, da bi dosegli zdravje, spokojnost, boljši občutek dobrega počutja in večjo osebno učinkovitost pri delu in doma.
Negativno mišljenje
Odnosi so organizirane zbirke misli o določenem vprašanju. Če želite pozitivno razmišljati, morate odpraviti nekatere negativne vzorce razmišljanja, ki jih skoraj vsakdo vsaj nekaj časa zanima. Te vključujejo štiri glavne vrste negativnega mišljenja, ki jih je določila klinična družba Mayo: filtriranje, personalizacija, katastrofalizacija in polarizacija. Filtriranje se nanaša na psihološko preučevanje spodbudnih vidikov zapletenih scenarijev. Prilagoditev pomeni, da se samodejno krivijo vsakič, ko se zgodi nekaj slabega. Katastrofalizacija pričakuje najslabši možni izid v kateri koli situaciji, polarizacija pa je vrsta črno-belega razmišljanja, ki definira napako kot katerikoli rezultat, ki ni popolen.
Napačno
Napačno razumejo pozitivno mišljenje, verjetno zaradi njenega zavajajočega imena. Natančnejše ime za vrsto pozitivnega razmišljanja, ki ga podpirajo psihologi, je lahko "konstruktivno razmišljanje". Pozitivni misleci zavračajo neutemeljen optimizem v korist brutalnega realizma, vendar se približujejo neprijetnim resničnostim z reševanjem problemov, ne pa "ne iščejte tekmovanja in preprosto preklinjate temo".
Učinki
Klinika Mayo pravi, da lahko pozitivno mišljenje povzroči daljše življenje, zvišanje razpoloženja, zmanjšan stres, povečan imunski sistem, močnejši občutek dobrega počutja in boljše spretnosti pri stresnih dogodkih. Zaradi povezave med telesom in duhom psihološke koristi pozitivnega razmišljanja ponavadi krepijo svoje telesne koristi in obratno.
Načini spreminjanja
Za precejšen del svojih 25.000 do 50.000 misli na dan za pozitivne misli, boste morali vzgajati svoj um. Prvi korak je vedeti, da imate sposobnost, da izkoristite nadzor nad svojim umom, v skladu z Marano. Potem se boste morali sami trenirati v trenutek po zavesti o svojih lastnih vzorcih razmišljanja, tako da se pogosto sprašujete: "Kaj sedaj razmišljam?" Ko razvijete zavest o svojem razmišljanju, morate identificirati negativne vzorce razmišljanja in jih nadomestiti s spodbudnimi, realističnimi in konstruktivnimi mislimi - na primer ponovite skoraj popolno delo kot uspeh in ne nepopolno napako.
