IME: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB USERNAME: kafenjmd21
ČAS LIFEPLEASURE.CLUB OD: 2009
STATISTIKA:
Starost: 28 let
Višina: 5 čevljev 8 cm
PRED MERJENJEM
Teža: 270 kilogramov
Oblačila / Hlače Velikost: 20
PO MERITVAH
Teža: 155 do 160 kilogramov (Zdaj delam na izdelavi mišic, zato sem malo težji.)
Dress / Hlače Velikost: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Kaj si živel, preden se je pridružil LIFEPLEASURE.CLUB? Kate R .: Preden se je pridružil LIFEPLEASURE.CLUB, je bilo življenje zelo težko. Bil sem ustrahovan odkar sem začel šolo zaradi svoje teže in nikoli nisem imel zaupanja. Prav tako sem se vedno boril z anksiozno motnjo, zaradi katere sem se težko resnično izničil in storil vse, kar sem hotel narediti. Tik preden sem se pridružil LIFEPLEASURE.CLUB, sem zadel nizko časovno obdobje. Pravkar sem končal magistrski študij, bil brezposelen, depresiven in živel v toliko strahu in strahu, da je bilo skoraj nemogoče zapustiti hišo. Odpustil sem drugim ljudem, ki so mi živeli, in sem bil izčrpan. Počutil sem se brezupno in nisem prepričan, kam naj se obrne. Dosegel sem točko, kjer sem mislil, da je to tako, kot bi naj bi bilo moje življenje. Moral bi biti ta prekomerna telesna teža, nezdrava oseba, ki gre na delo, ki ga ne uživajo, nato pa pride domov in lahko dobi nekaj udobja v hrani in gledanju televizije. Počutil sem se slabo, da bi moral biti moj vernik (zdaj mož) okoli mene. Samo izgubljam življenje. Malo sem vedel, da se bo začelo neverjetno potovanje!
Pritisnite "igra", da gledate Kateov videoposnetek:
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Kate R .: Vse se zgodi z razlogom. Za nekaj mesecev sem razmišljal o spremembi kariere in na koncu sem izgubil službo, kjer sem se zaposlil. Globoko sem vedel, da sem v napačnem poklicu. Začel sem razmišljati, da želim nekaj povezati s športom, in takrat sem bil predstavljen Jason Porter, lastnik in glavni trener Five Element Sport MMA in Fitness, mešana borilna veščina (MMA). Spoznala sem se z Jasonom, da bi začel opravljati prakso z njim na šoli MMA. Bilo je odlično, ker bi mu pomagal s programom proti mučenju (ki je blizu mojega srca in v skladu z mojstrovino v šolskem svetovanju).
Zelo malo sem vedel o MMA. Pravzaprav sem mislil, da je šlo samo za šport, kjer sta se dve osebi zaprli v kletki in se premagali. Bil sem tako neverjetno narobe! Prvi dan, ko sem vstopil v šolo MMA, sem imel več kot 265 kilogramov, in sem pomislil: "Ta tip me bo samo smejal in mi rekel, naj odidem." Bilo je ravno nasprotno.
Jason je bil čudovit in na koncu je povabil mojo zaročenko, da je preizkusil razred in me spodbudil, da bi prišel z njim. Vedel sem, da je moj mož resnično želel preizkusiti MMA, zato sem dala noter in vzela smo prvo razredu dva tedna, preden smo se poročili. Naš poročni dan je padel na novoletno leto 2009 in mislil sem, da je to pravi čas za spremembe. Začel sem novo življenje s svojim možem in gledal v novo kariero, zato sem moral življenje vrniti in ne dovoliti, da bi me vsa anksioznost porabila. Odločil sem se, da se odpravim iz mojega območja udobja - poskusim nove stvari in se soočim z mojimi strahovi. Hočem se boriti za moje življenje.
Kate poudarja pomen jedenja. zdravo, čisto hrano, ki hrani, gorivo in popravlja telo. Photo Credit: Fotogalerije Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala zmanjšati telesno težo?
Kate R .: LIFEPLEASURE.CLUB je bil ključnega pomena ne le pri izgubi teže, temveč na celotnem zdravju. V preteklosti sem poskusil nekaj sladkorja. Na koncu sem celo izgubil 90 kilogramov, vendar sem se zelo obremenjeval in na koncu pridobil vse te teže nazaj - plus dodatnih 50 do 60 kilogramov! Na LIFEPLEASURE.CLUB sem našel takšne uporabne informacije o zdravju in telesni vadbi, pri čemer sem uporabil veliko receptov. Po uporabi skoraj vsak spletni hrano tracker tam, sem našel vse, kar sem potreboval v aplikaciji MyPlate, LIFEPLEASURE.CLUB za kalorije. To je bilo prvič, da moj cilj ni bil 100-odstotno osredotočen na izgubo teže, temveč na splošno zdravje.
Pomembno je, da sem jedla zdravo, čisto hrano, ki hrani, goriva in popravlja telo, ker se sedaj usposabljam kot športnik. Mislim, da je ena izmed mojih najljubših funkcij kalorični diagram, tako da lahko spremljam svoje makrohranilce (beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe), da se prepričam, da dobim tisto, kar potrebuje moje telo.
Podpora, ki sem jo prejela od skupnosti LIFEPLEASURE.CLUB, je bila odlična. Čudovito je, da se povežete z ljudmi, ki so se borili in premagali ovire. Nihče v resnici ne ve, kako je, dokler ne prestopijo tako drastične življenjske spremembe, in odlično je, da dobite podporo v teh težkih dneh.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kdo je bil vaš sistem podpore?
Kate R .: Moj mož, moj trener (in njegova družina), člani šole MMA in moja bojna ekipa so imeli tako močno vlogo v mojem uspehu. Med tem, ko sem delal, so me podprli, če sem naletel na noge, dal mi je težko ljubezen, ko sem jo potreboval, in se zlekli z mano skozi solze (od katerih je bilo veliko zgodnjih).
Še naprej mi pomagajo napredovati in si prizadevati za več. LIFEPLEASURE.CLUB je igral pomembno vlogo tudi pri informacijah, ki jih ponujajo, in skupnosti. Včasih je težko dobiti podporo, ki jo potrebujete, ker ljudje, ki niso bili na poti, kot je ta, ne razumejo vedno, zato je bilo vedno čudovito povezati z ljudmi, ki so podobni tebi.
Povrnitev tistega, kar mi je bilo dano, je bilo vedno pomembno za mene, in če moja zgodba lahko navdihne druge, da vrnejo svoje življenje in naredijo nekaj nora in iz svoje udobne cone, potem je srce polno. In LIFEPLEASURE.CLUB mi pomaga narediti ravno to.
Kate ljubi razrede MMA, ker zagotavljajo odlično vadbo, in ona dobi, da dela s svojimi prijatelji. Photo Credit: Fotogalerije Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Kate R .: Moj najljubši način dela je v razredih MMA. Zagotavljajo odlično vadbo fizično in duševno, in delam z mojimi prijatelji. Vedno se veselim treninga ekipe. MMA je pravzaprav resnično velik tim športa - postanete družina s svojimi soigralci. Obstaja veliko zaupanja, ki gre v usposabljanje, in vsakdo potegne svoje meje skupaj in tudi spodbuja drug drugega na poti. Skupina MMA in razredi fitnesa v petih elementih so zagotovili neverjeten sistem podpore, ki razvija zasvojenost. Borilne veščine so postale zdrava obsedenost in rad imam učenje in raziskovanje različnih oblik.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Kate R .: Ponedeljek: Kardio za 25 minut, teža za 30 do 45 minut in uro boksanja.
Torek: S trenerjem imam zasebno lekarno, ki dela na tehnikih MMA eno uro, nato uro PowerFit (vadba HIIT, ki združuje tehnike in vaje MMA), kibirkanje uro, nato MMA za drugo uro, ki ji sledi 30 minut skupinskega treninga konec noči. Torek je moj dolg dan, vendar mi je všeč!
Sreda: Devetdeset minut kardiovaskularnega in telesnega treninga.
Četrtek: Ura kardio in teža usposabljanja, uro MMA, uro kickboxing in nato 30 minut skupinskega treninga.
Petek: Ura PowerFit.
Sobota: Zjutraj se zaposlim z enim od mojih najboljših prijateljev, ki je številka tekmec. Ponavadi delamo HIIT vadbo. Potem sem trener PowerFit za uro in razred kickboxing za eno uro. Sobota je tudi naš veliki trening dan, v katerem delamo veliko sparing - približno uro in pol.
Nedelja: Dan počitka. Veliko sem v telovadnici, vendar imam zelo velike cilje, da postanem veliki borilni umetnik. Najprej sem začel šele dva dni na teden, ki je nato prerastel v tri, nato pet. Všeč mi je, kar počnem, tako da čas v telovadnici leti.
Kate hrani vrečke veggies, kot hitro, na-go zdrave prigrizke. Photo Credit: Fotogalerije Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je običajni dan obrokov in prigrizkov?
Kate R .: Enkrat sem jedel - običajno približno pet do šestkrat dnevno, vsak obrok pa ima veliko zdravih beljakovin, zelenjave, ogljikovih hidratov in maščob. Ljudje me dražijo, ker vedno obstaja hrana. Zanimivo je, ker zdaj jedem več, kot sem storil, ko sem bil najtežji.
Vedno imam zdravo hrano, in prišel sem do točke, ko pohlepam zdrave stvari. Všeč mi je, da hitro hranim in gremo na hrano, ker sem vedno v teku. Všeč imam kumare, trdo kuhana jajca in sadje, in mislim, da imam kozarec iz arašidovega masla, posnetega skoraj povsod. Moj najljubši nasvet je, da je hrana preprosta. Ni vam treba kuhati ves čas. Kuham en dan na teden. Obroki ne smejo biti te ekstravagantne stvari. Držite se preproste hrane, ki jo imate radi, ki vas vodi v pogon.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan
Kate R .: Resnično ne štejem kalorij. Všeč mi je uporaba grafikona na MyPlate, ki prikazuje mojo razgradnjo maščob, maščob in beljakovin, in jih poskušam ohraniti ravnovesje. Jedel sem, ko sem lačen, v različnih dneh pa potrebujem različne količine kalorij, odvisno od mojega treninga.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Kate R .: Veliko veggiesa - to je ena stvar, na katero se splahnem. Ponavadi dobim predhodno, predhodno oprano pakiranje, da lahko samo zgrabim in grem. Za mene je ogromen čas varčevanja, in verjetno bi iščejo hrano za jedo, če ne. V veselje imam brokoli, kumare, stročji fižol in zeleno solato. Trda kuhana jajca so vedno v mojem hladilniku (zahvaljujoč mojemu možu, ker nisem ugotovila popolne kuhalne formule). Ponavadi naredimo veliko serijo puranjega čilija ali pripravimo nekaj zdravih beljakovin in imamo to v roki za kosila med tednom.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati obroke?
Kate R .: Običajno dobim vse v nedeljo, zato sem pripravljen za teden. Moram narediti nekaj potovanj v trgovini z živili samo tako, da bodo veggije ostajale sveže, vendar vikend ves čas kuham, ker so delavnice tako zasedene. Skoraj vedno pijem svojo kosilo, tudi ko sem na kosilu. Na ta način lahko poskrbim, da moje telo poganjam s tem, kar potrebuje.
Katejev poročni dan je padel na novoletno noč, zato se je odločila, da je pravi čas za spremembe. Photo Credit: Fotogalerije Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Kate R .: Bilo je toliko cestnih zapor, vendar sem se naučil, da pogledate nazaj v najtežje čase in se lahko nasmejite, ker vas resnično ojačajo. To je čudovit občutek, da pogledate nazaj in mislite, Preživel sem, sem se naučil in poglej, kje sem zdaj!
Večina mojih izzivov je bila prekoračena z duševnimi ovirami, ki sem jih vzpostavil. Nikoli nisem spoznala, kako neverjetno mislim, da sem zase. Že več kot 20 let sem se prepričal, da sem grd, debel in popolnoma brezvreden, in to je bilo zelo težko soočiti. Moral sem se naučiti, da bi se tiho, ko bi se negativni pogovor znova zagnal. Nekoliko časa je bila naporna bitka, a vsak dan je bil negativen glas nekoliko tišji. Bilo je tudi veliko fizičnih ovir. V starosti 23 let mi je bolela kolena, nisem bila diha, samo hodila in imela sem astmo. V svojem življenju nikoli nisem hodil niti pol milje in eden mojih ciljev je bil voditi 5K.
Ko sem začel z MMA, sem komaj čakal 15 sekund v dvomesečnem krogu, vendar sem vedno večkrat govoril, naj naredim še malo več. Eden od najtežjih časov za mene je bil, ko se je moj možni urnik dela spremenil in z mano ni več mogel priti v razredu. Bil sem prestrašen in skoraj končal. Bil sem ena redkih deklet v šoli in se je bojala, da bi druge zadržala in imela nobenega zaupanja. To je na koncu postalo ena od najboljših stvari, ki so se zgodile, ker me je prisilila, da sem res sam in ugotovila, zakaj je to potovanje pomembno za mene. Ljudje v šoli so mi bili odlični in vedno sem našel nekoga, s katerim bi delal, ki me je spodbudil, da se vrnem. Ko se je moje potovanje nadaljevalo, so ovire izginile, vedno pa so se pojavile nove. Pravkar sem se naučil, kako jih bolje upravljati.
Za pomoč pri premagovanju njenih duševnih ovir je Kate ustvarila alter ego, imenovano Super Kate - superjunak polnega zaupanja, ki ji je pomagalo, da se je premaknila naprej, ko se je počutila, kot da bi se odrekla. Photo Credit: Fotogalerije Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
Kate R .: Prepričajte se, dokler ne naredite. Ustvaril sem alter ego, ko sem prvič začel to potovanje, da sem lažje zaupal, dokler se nisem naučil zase. Ime mojega alter ega je bilo Super Kate, ona pa je bila superheroj polna zaupanja in se nikoli ni prestrašila ali odvrnila od tega, kar si je želela.
Kadarkoli bi se pogovarjal o cilju, ki sem ga resnično želel, bi si mislil, Kaj bi storil Super Kate? In potem bi to storil. To mi je vedno pomagalo, da dobim dodaten pogum in zaupanje, ki sem ga moral iti po mojih ciljih - ne glede na to, kako so bili nori! Smešno je, ker se je Super Kate dejansko spremenil v program petih elementov PRIDE proti mučenju. Bila je tako neverjetna izkušnja, da se vrnem v svojo staro šolo, se Super Kate in učim otrokom, kaj naj storijo, če so bullied.
Kateovo življenje je zdaj čudovito in še naprej uresničuje nove cilje in izzive. Photo Credit: Fotogalerije Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Kate R .: Življenje je čudovito. Nikoli si nisem mogel zamisliti, da bi tu prišlo do konca, in čutim, da sem samo začel. Kaj se je začelo kot cilji, da bi se skozi dva enourna razreda MMA na teden spremenilo v moj prvi pas v MMA. Ko sem to dosegel, sem postavil druge cilje, kot je vodenje prvega 5K, ki se je spremenilo v pol maraton in ovire. Potem sem prišel do točke, ko sem mislil, da moram z MMA izvesti stvari na naslednjo stopnjo. Hotel sem tekmovati. Nikoli v milijonih letih ne bi mislil, da bi se želel tekmovati v mešanih borilnih veščinah. Začel sem z nekaj tekmovalnimi turnirji, nato pa sem dobil prvo tekmovanje v kriketu preteklega decembra.
Treniral sem svojo rit in uporabil LIFEPLEASURE.CLUB skozi moj trening tabor, da bi zagotovil, da bom na težo za moj boj, in da sem jedel zdravo in poganjal svoje telo na pravi način. Ko sem tehtal za tekmo kickboxing, sem bil 120 funtov lažji, kot sem začel, in vedel sem, da sem že zmagal. Po treh težkih krogih proti težkemu nasprotniku, so poklicali moje ime in dvignili mojo roko: pokvaril sem jokal v prstanu tam!
V maju sem dosegel svoj največji cilj do danes. V kletki sem dobil prvi boj za MMA. Samo vstop v kletko je bil velik praznik za vse trdo delo, ki sem ga dala. Bil sem preobremenjen s čudovito podporo, ki sem jo dobila od ljudi v petem Elementu MMA in moji prijatelji, družini in soigralci. Deklica, ki v šoli ni imela veliko prijateljev, je imela ogromno družino okoli nje, ki jo je navdušila, ne glede na to, kako so bili nori cilji. Zdravo in doseganje vseh teh ciljev mi je zaupalo, da je moje življenje popolnoma spremenilo. Medtem ko se še vedno ukvarjam z vprašanji tesnobe, so veliko bolj obvladljivi. Nisem več depresiven, in veselim se, kaj vsak dan prinaša. Najpomembneje je, da sem se nazadnje vrnil v svoje življenje - in odločen sem narediti neverjetno!
Trenutno se pripravljam na tekmovanje v MMA in kickboxingu. LIFEPLEASURE.CLUB je bil ključnega pomena, da mi ostanejo na cilju z mojim prehranjevanjem, še posebej zdaj z utežmi prvič. Moj cilj je, da se športnik in LIFEPLEASURE.CLUB čutijo, kot da sem in ohranja moj trening in prehrano na točki.
Še en velik cilj je, da mi še naprej daje nazaj, kar mi je dalo. Sedaj delam v smeri rjavega pasu in začnem trenirati več. Nikoli nisem mislil, da bom imel zaupanje za trenerja, in moram reči, da mi je všeč. Omogoča mi, da delim svojo strast do tega športa z drugimi in da vidim, da imajo enake življenjske koristi. Neverjetno je bilo videti, koliko je šola MMA rasla. Odšel sem od mene, ker sem bila ena od redkih deklet tam, ki je imela več kot 30 neverjetno močnih žensk okoli sebe in upam, da bom še naprej prenašal neverjetne mentalne in fizične prednosti borilnih veščin vsem.
Avtor: Kelly Plowe
