Zdravilne prehranjevalne navade imajo pozitivne učinke na vse, toda učenci imajo lahko še posebno korist od izpolnjevanja posebnih prehranskih potreb šolskega dne. Otroci in odrasli morajo biti fizično sposobni obiskovati razred, sodelovati s svojimi vrstniki in se osredotočiti na opravljene naloge. Mentalne rigidnosti matematike, jezikovne študije, branja in ustvarjalnega razmišljanja zahtevajo tudi fizično podporo iz hrane in hranilnih snovi. Če želite narediti vse, da dobite dobre ocene, lahko zdravo prehranjevanje izboljša vašo uspešnost v šolskih družbenih, fizičnih in duševnih prireditvah.
Prisotnost
Ne morete slediti domačim nalogam in testom, če vsak dan niste v šoli. Če dobite ustrezne beljakovine, vitamine in minerale iz hrane, vas lahko preprečijo bolniške dni in manjkajo na dnevnih urah. Če jedo zdrav zajtrk, boste bolj verjetno dosegli svoje dnevne prehrambene cilje. To ohranja vaše telo močno in manj verjetno, da podleže bolezni. Medtem ko se zgodijo infekcijski prehladi in flus, vam lahko na primer dovolj zadostne količine vitamina C pomagajo hitreje preiti nazaj, poroča National Institute of Health.
Focus
Šola je socialna mreža, ki zahteva sodelovanje študentov, učiteljev in osebja, vaše vedenje v tem okolju pa je delno odvisno od tega, da se v šolo dobro prehranjuje. Lahka vas lahko odvrne in vas razdraži, medtem ko se zdi, da je jedel zdrav zajtrk, ki izboljša pozornost in razpoloženje. Študija o prehranjevalnih navadah in akademski uspešnosti iz leta 2005, objavljena v "Journal of American Dietetic Association", je potrdila te ugotovitve, ki kažejo, da zajtrk pripravlja študente, da delajo v smeri dobrega razreda v akademskih okoljih.
Misli
Živilska energija in hranila služijo nevrološkim in fizičnim telesnim funkcijam. V istem poročilu iz leta 2005 je bilo ugotovljeno, da redno jemanje zajtrka pred šolanjem lahko prizadene kratkotrajne potrebe po sladkorju v krvi in dolgoročno prehransko podporo. To izboljša spomin, reševanje problemov in koncentracijske veščine, ki so bistvene za učenje in doseganje visokih ocen.
Testni rezultati
Uravnotežena prehrana ima dobro vlogo pri testiranju. Center za raziskave in ukrepanje v zvezi z živili navaja, da študentje, ki jedo popolno namesto delnega zajtrka, delajo hitreje z manj matematičnih in številskih napak kot tiste, ki jih ne. Zdrava prehrana prispeva tudi k boljši uspešnosti pri testiranju besedišča in vizualnih znanj. Lahko izboljšate svoj odpoklic, rezultate testov in vaše ocene z vsakodnevnim prehranjevanjem.
