Nedavni trend pri pisanju temelji na pripravljenosti delavcev, da sedijo na krogu stabilnosti namesto stol. Zagovorniki trdijo, da vam bo to pomagalo zgraditi in delati vaše jedro mišice, ko delate. Pomembno pa je, da ugotovite, ali so prednosti uporabe krogle stabilnosti kot stolčka dovolj, da izvedete stikalo.
Funkcija
Glede na MayoClinic.com je uporaba trdno napihnjene kroglice za stabilnost lahko način, da v svojo dnevno rutino vključite malo fitnesa. Sedenje na krogu stabilnosti spodbuja, da imate boljšo držo in jedrno moč. Prav tako vam bo dala večjo svobodo gibanja, kot ste sedeli.
Koristi
V študiji, ki je bila opravljena na Državni univerzi v New Yorku Buffalo, so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so sedeli na žogah za stabilnost, spali 4,1-krat več kalorij na uro kot tisti, ki so sedeli v pisarniškem stolu. Čeprav to ne zveni veliko, dodaja do več kot 160 dodatnih kalorij, ki so jih porabili vsak teden, in 640 dodatnih kalorij, ki jih vsak mesec spali. S standardno formulo 3,500 kalorij opeče 1 lb maščobe, to pomeni več kot 2 lbs. maščobe na leto za tipičnega pisarniškega delavca.
Premisleki
Študija, ki jo je opravila Kelly Jo Baute, raziskovalka laboratorija Indiana Ergonomics na šoli za zdravje, telesno vzgojo in rekreacijo univerze v Indiani, je ugotovila, da uporaba stola za stabilnost kot stolčka ne vpliva le na osrednje mišice subjekta, ampak tudi na mišice nog. Ko so pacienti dosegli tipične predmete na svoji mizi, kot je kozarec vode ali spenjalnika, so se mišice v nasprotni nogi, vključno s krvavitvami in golenico, skrčile.
Napačne predstave
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko sedenje na krogli stabilnosti pomagajo, če imate hrbet. Vendar pa dr. Edward Laskowski, specialist fizikalne medicine in rehabilitacije s kliniko Mayo, trdi, da to ni res. Namesto tega dr. Laskowski priporoča, da ljudje s slabimi nasloni izberejo pravilno nameščen ergonomski stol, ki podpira hrbet.
Opozorilo
Uporaba prevelike hitrosti prevelike hitrosti lahko povzroči poškodbe. Baute priporoča, da počasi vzpodbujate svoj čas na žogi, da se bodo vaše mišice lahko uporabile na položaju.
