Dokozaheksaenojska kislina omega-3 maščobnih kislin, bolj znana kot "DHA," je na voljo v dodatkih za kapsule ribjega olja in otroških formulah. DHA je naravno prisoten v živilih, kot so hladne vode, vendar nekateri posamezniki, ki se zavedajo zdravja, jemljejo dodatno DHA, da bi spodbudili splošno zdravje. Kot mnogi dodatki, preveč dobre stvari prihaja s posledicami.
Stranski učinki
Najpogostejši neželeni stranski učinki prevelikega vnosa DHA so hude glavobole, slabost, bruhanje, omotičnost in omedlevica. Običajno ti neželeni učinki presežejo prenehanje jemanja presežnih količin DHA, bodisi v obliki dopolnil v obliki živila. Če imate te vrste simptomov, morate prenehati jemati katerokoli živilo, ki je bogata z DHA ali DHA, in se posvetujte z zdravnikom. V času objave ni bilo zabeleženih preveč škodljivih ali potencialno smrtnih stranskih učinkov pri vnosu preveč DHA. Kljub temu pa se je treba izogibati previdnosti, da zmanjšate možnosti za doživljanje znanih negativnih stranskih učinkov.
Koliko je preveč
Zdi se, da obstaja nekaj polemik o tem, kako DHA predstavlja preveč. V času objave ameriška uprava za hrano in zdravila še ni objavila standardov glede tega, kaj dejansko pomeni "preveliko odmerjanje" DHA, evropska kolegija FDA pa priporoča, da uporabniki ne presegajo 250 mg na dan. Nasprotno, avstralski zdravniki svetujejo svojim bolnikom, da ne presegajo 500 mg DHA na dan. Po besedah Emily Sohn, sodelavca "The Los Angeles Times", večina strokovnjakov Ameriškega združenja za srce svetuje, da bolniki s srcem ne porabijo več kot 1 gram dnevno in da imajo tisti z visokim deležem maščob v krvi "triglicerid" med 2 in 4 g. Mnogi porodnišniki in ginekologi so priporočali nosečnice in matere, ki doječejo, dnevno porabijo od 200 do 300 mg DHA.
Viri
Večina Američanov že na svojih dietah redno pridobi tiste količine DHA, s čimer zavrača potrebo po dodatnem dodatku. Po mnenju avtorjev "Nutrition: Concepts & Controversies" je veliko DHA mogoče najti v lososu in morskem dnu, dva primera hladnih vodnih rib. Avtorji opozarjajo, da se količina DHA, ki jo porabi z jedjo teh vrst rib, razlikuje glede na velikost porcije, skupno velikost rib, ko je bila ulovljena, in prehrana ribe, preden je bila pridelana, kar je več ali manj kot zgornja količina DHA se lahko porabi.
Beseda previdnosti
Če ste zainteresirani za jemanje dodatka, ki vsebuje DHA, kot so kapsule vitamina E ali ribjega olja ali povečanje vnosa živil, bogatih z DHA, se morate najprej posvetovati z zdravnikom ali registriranim dietetikom. Prekomernost DHA v krvi upočasnjuje telesno sposobnost strjevanja, kar ovira vašo imuniteto do bolezni in vašo sposobnost, da si opomore od ran. Če jemljete predpisanega razredčila v krvi za srčno bolezen, morate pred uporabo dodatnega DHA definitivno govoriti z zdravnikom.
