Povprečna višina in teža deklet se razlikujejo glede na starost. Vendar deklica, katere meritve se razlikujejo od povprečja, ni nujno nezdravo. Indeks telesne mase ali indeks telesne mase, izračunan na podlagi višine in teže deklice, se lahko uporabi za določitev, ali je na telesni teži za njeno višino. Številni dejavniki lahko vplivajo na višino in težo, zaradi česar deklica ima meritve, ki niso povprečne.
Povprečne uteži za deklice po starosti
Obstaja nobena povprečna teža deklic, ker se ta meritev razlikuje glede na starost. Do 3 leta starosti je otrok mimo dojenčka in dojenčka. Povprečna teža, prikazana kot 50. percentil na grafikonu rasti, za 3-letno dekle je skoraj 31 kilogramov, in 4-letni tehta v povprečju okoli 35 kilogramov.
Medtem ko deklice postanejo starejše, se povprečne uteži povečajo nekoliko več letno, pri čemer so 5-letniki, ki tehtajo v povprečju skoraj 40 kilogramov, 6-letniki, ki tehtajo v povprečju približno 44 kilogramov, in sedemletniki, ki tehtajo povprečje skoraj 51 funtov. Povprečna teža 8-letnega dekleta je približno 57 kilogramov, povprečje 9-letnega dekleta je približno 64 kilogramov, povprečje za 10-letno punco pa je približno 72 kilogramov. Enajstletna dekleta tehtajo v povprečju približno 81 kilogramov, povprečje za 12-letna dekleta pa je približno 92 kilogramov. Ker dekleta rastejo v najstnikih, se obseg zdravih uteži močno razlikuje glede na višino.
Povprečne višine deklet po starosti
Kot masa, se višine razlikujejo glede na starost. Povprečna - ali 50. percentil - višina za 3-letno deklico je 37 cm, medtem ko je povprečje za 4-letnega 40-centimetrskega in 5-letnega 42-centimetra. Povprečje za 6-letno dekle samo 45 cm. 7-letno dekle ima povprečno višino 48 cm, povprečje 8-letnega dekleta je 50 cm in 9-letno dekle je 52 cm. 10-letno dekle ima povprečno višino 54 centimetrov, povprečje 11-letnega dekleta je 57 centimetrov, 12-letna deklica pa 59-centimetrska in 62-cola povprečna za 13-letno -dela dekleta. Približno 14 ali 15 let starosti se za mnoge teenke počasi dvigne visoka rast.
Zdrava teža za višino
Kaj je bolj pomembno kot vedeti, ali je dekle v povprečju višje za njeno starost, je, ali je njena teža zdrava za nekoga, ki je njena višina. To se določi z uporabo indeksa telesne mase, ki se lahko izračuna tako, da vzame dekliško težo v kilogramih, ki jo deli na višino v centimetrih, delijo višino v centimetrih znova in nato pomnožijo s 703. Te meritve se ne uporabljajo povsem enako z otroki, tako kot pri odraslih, saj je zaradi različnih stopenj razvoja širši obseg običajnega za vsako starost. BMI med 5. In 95. Percentilom se šteje za zdravega, medtem ko je tisti, ki je višji, ocenjen kot prekomerna telesna teža in pod 5. Percentilom se šteje kot premajhen. Na primer, medtem ko bi bil BMI 14, ki bi bil pri nizki ravni zdravega ITM za deklice v starosti od 3 do 10 let, bi se za starejše ali mlajše deklice šteje, da je podhranjen. 10-letna deklica bi morala imeti BMI med 14 in 20 let, medtem ko bi morala 18-letna deklica imeti ITM od 18 do 25 let.
Dejavniki, ki vplivajo na višino
Višino dekleta v glavnem določa genetika, od 60 do 80 odstotkov višine, ki temelji na genetiki, preostalih 20 do 40 odstotkov pa na podlagi prehrambenih in drugih okoljskih dejavnikov, po molekularnem biologu Chao-Qiang Lai, v članku objavljen v Scientific American leta 2006.
Glede na HealthyChildren.org. en način, da dobite grobo zamisel o tem, kako visoka bo deklica, ko bo odrasla, naj v višinah dodaja višino očeta in mame, se razdeli z 2, nato pa odšteje 2,5 palcev. Nizka porodna teža, ki je prezgodnja ali rojena na visoki nadmorski višini, je okoli cigaretnega dima, ima nizko raven določenih hormonov in ne more imeti pravilne prehrane, lahko vpliva na višino in povzroči, da je deklica krajša od povprečja.
Določene genetske razmere, zdravila in kronične bolezni lahko vplivajo tudi na višino, vključno z rakom, hudim artritisom, celiakijo, Turnerjevim sindromom, dolomskim sindromom in Noonanovim sindromom. Če ste zaskrbljeni, da vi ali vaša hči ne rastejo po običajni stopnji, se posvetujte z zdravnikom, da bi razpravljali o vaših težavah.
Reševanje težav s težo
Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za nastanek raka, astme, diabetesa, težav s sklepi in spanjem ter bolezni srca. Ni dobra ideja, da poskusite izgubiti težo z uporabo sladkorja ali dodatkov za zmanjšanje telesne mase, samega sebe ali bruhanja po jedenju. Namesto tega bodite pozorni na to, kaj in koliko jeste, tako da lahko naredite zdrave spremembe in povečate čas, ki ga porabite za premikanje in aktivnost. Jejte samo, če ste lačni, in vključite tako beljakovine kot vlaknine v vsak obrok, saj so še posebej napolnjeni. Omejite hitro prehrano in druga živila s sladkorjem ali maščobo in se koncentrirajte na jedo mešanice vitkih beljakovin, celih zrn, sadja in zelenjave.
Če imate premajhno telesno težo, lahko povečate tveganje za zdravstvene težave in zmanjšate imunski sistem. Poskusite povečati število kalorij, ki jih dobivate iz hranljive hrane, vključno s tistimi z zdravimi maščobami, kot so oljčno olje, avokado, maščobne ribe in oreški. Jejte pogosteje in izberite pijače, kot so tekoče, mleko in 100-odstotni sadni sok, ki zagotavljajo hranila in kalorije.
Starši lahko pomagajo svojim hčeram ohraniti zdravo težo z omejevanjem časa zaslona na 2 uri dnevno ali manj, pri čemer ne hranijo prigrizkov, ki imajo veliko hrano ali sladkorja v hiši, in zagotavljajo uravnotežen obrok za vso družino, ki vsebuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn, pa tudi pustih virov beljakovin. Ponudite vodo namesto sladkih pijač in si oglejte dele velikosti, ki jih služite.Spodbujajte otroke, da v svojo dnevno rutino vključijo vsaj 60 minut zmernega kardioa in enako sami vodita z zgledom.
