Wheatgrass, bodisi v obliki tekočine ali v obliki prahu, je lahko dober vir več hranil, vključno z aminokislinami, vendar vam sama ne pomaga ustvarjati mišic. Dobro zaokrožena prehrana, ki vključuje zdravo ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, povezana z dobro zasnovanim programom odpornosti, je ključ do oblikovanja mišic.
O Wheatgrassu
Glede na spomin Sloan Kettering Cancer Center je težko prebavljati s pšenico, ki je običajno južno zaužit ali porabljen v obliki prahu. Njene predlagane uporabe se razlikujejo in vključujejo razstrupljanje, rakotvorne nevtralizatorje, preprečevanje nastanka zobnega tkiva, povečano oksigenacijo krvi in zdravljenje ter preprečevanje raka in aidsa. Vendar pa ni dokazov za podporo, da dejansko ponuja te ugodnosti, v skladu z MSKCC.
Prednosti Wheatgrass
Wheatgrass ponuja več hranilnih snovi, ki spodbujajo zdravje, vključno z vitamini A, C, E in K, kot tudi vitamini B, železo, magnezij in selen. Prav tako je bogata s klorofilom, ki je komponenta, ki ji daje zeleno barvo in lahko kot antioksidant zaščiti vaše celice pred poškodbami s prostimi radikali. Wheatgrass, vendar ni veliko v hranilih, ki jih potrebujete za izgradnjo mišic: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. 1-unč strel sok pšenične pege ima 15 kalorij, 2 grama ogljikovih hidratov in 1 gram beljakovin.
Skrbi za Wheatgrass
Wheatgrass se lahko tudi počutite bolan, ko ga pijete. Nekateri ljudje zaradi svojega travnatega okusa težko prenašajo zeleni sok in se po zaužitju lahko počutijo slabe, pravi MSKCC. Tudi, ker je porabljen surovi, lahko sok pšenične ogrščice kontaminira bakterije in poveča tveganje za hujšanje.
Kako zgraditi mišice
Ko si močno usposabljanje za izgradnjo mišic, lahko, kar jeste, pomaga spodbujati moč, rast in okrevanje. Vendar pa ne gre le za eno hrano ali hranilno snov, ki vam pomaga ustvarjati mišice, ampak uravnoteženo mešanico ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob iz hranilnih virov, bogatih s hranili. Proteinska hrana zagotavlja aminokisline, ki jih potrebujete za izgradnjo mišic, medtem ko ogljikovi hidrati in maščobe zagotavljajo telesu energijo, ki jo potrebuje za ohranjanje mišic.
Vključite wheatgrass za dodajanje raznolikosti vaši uravnoteženi prehrani, vendar ne upoštevajte kot čarobna krogla za rast mišic.
