Razen če ste ptica ali hrček, jesti prehrano, ki je sestavljena predvsem iz semen sončnice, ni zdravo ali učinkovito sredstvo za uravnavanje telesne teže. Ni uradne prehrane sončničnega semena, vendar je sončnična semena lahko hranljiv del dobro uravnotežene prehrane ljudi ali izgube teže. Preberite več o sončničnih semenih, da ugotovite, kako se prilegajo vaši dnevni prehrani.
Sončnična semena
Sončnična semena so dober vir vitamina E. Fotografija: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Sončnična semena so dober vir vitamina E, antioksidanta, ki se bori proti prostim radikalom, ki so nestabilne molekule, ki lahko prispevajo k raku. Nizka vsebnost holesterola, semena so dober vir pantotenske kisline, fosforja, bakra, mangana in selena. Sončnična semena so prav tako visoka v prehranskih vlakninah, ključni sestavini učinkovite regulacije odpadkov, ki povečujejo naravne detoksikacijske mehanizme vašega telesa.
Diet za sončnično seme
Diet iz sončničnih semen je ena izmed mnogih vrst jedrske prehrane. Fotografije: Racide / iStock / Getty Images Diet iz sončničnih semen je ena izmed mnogih vrst crash prehrane, ki govori, da vam pomaga, da izgubite težo hitro s strogim omejevanjem vašega vnosa kalorij. Težava s crash dieti je, da ne zagotavljajo ustrezne prehrane in so nevzdržne. Hitro si ponovno pridobite težo, ki jo izgubite, če ne spremenite svojega celotnega življenjskega sloga. Očarljivo omejevanje vnosa kalorij za kratek čas lahko povzroči hujšanje, vendar je lahko nevarno, kar lahko povzroči odpoved organa in smrt. Zato zdravniki ne priporočajo crash diet.
Sončnična semena in hujšanje
Sončnična semena so tudi visoko vsebnost maščob. Fotografiranje: Art-foto / iStock / Getty Images Ker so sončnična semena z visoko vsebnostjo maščob, zaradi česar so osrednji del vaše prehrane, morda ne bo učinkovit način, kako dolgo izgubiti težo. Po USDA bi morale masti in olja najmanjši del vašega dnevnega vnosa hrane. Dobra novica je, da semena sončnic vsebujejo zdrave maščobe, ki vas lahko zaščitijo pred srčnimi boleznimi in visokim krvnim sladkorjem, v skladu s prehrano Joy Bauer. Vključen je sončnično seme v vaš načrt za zmanjšanje telesne teže, dobra ideja; pridobivanje večine kalorij od njih ni. Dieta za zmanjšanje telesne teže naj bi se osredotočila na sadje in zelenjavo, sledila pa ji je polno zrna in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, vitki beljakovini pa priporočajo državni institut za srce, pljuča in krvni obtok.
Vročanje predlogov
Pečenka iz sončničnih semen je dobra rešitev za solate. Fotografija kredita: HandmadePictures / iStock / Getty Images Pečemo sončnično seme, jih razmetamo v morski soli in jih shranimo v nepredušno posodo, ki jo lahko uporabimo kot hrustljavo prelivanje solate, hitro prigrizek ali prijeten teksturni kontrast kuhani zelenjavi. Dodajte sončnična semena pečenim blagom, kot so kolački, pecivo in kruh za kvasovke, za bogastvo in za izboljšanje žvečilne, zobne konsistence. Mešajte opečene sončnična semena z suhim sadjem in oreščki za mešanico pohodniških prigrizkov, ki je primerna za jedo in pakiranje z energijo.
