Snapping, cracking in popping so zvoki, ki bi jih morda pričakovali od vaše jutranje sklede žitarice, ne pa med vadbo ali po njej. Večino časa so ti zvoki od komolca preprosto normalni zvoki, povezani z gibanjem. Kokoši komolcev običajno ne potrebujejo zdravljenja, če pa ga spremljajo bolečine ali oteklina, poiščite zdravniško oceno, preden nadaljujete z vadbo.
Razpoke in popki
Pri delu, boste morda slišali samo en komolec tresk ali pop ali nekaj zapored. Drugi sklepi, kot so gležnji, kolena in vrat, lahko med vadbo povzročijo razpoke ali zvok. Komolec se lahko počuti čvrsto ali "zaklenjen", preden se pojavi šum za razpoke, nato pa se po končanem hrupu prenehanja ustavi. V nekaterih primerih lahko razpoke iz komolca spremljajo dodatni simptomi, kot so ekstremne bolečine, podplutbe in izkrivljanje komolca.
Tlačni ventil
Kopičenje plinov v sklepno tekočino v vašem komolčni sklep lahko povzroči razpoke ali pokanje zvoke po vadbi, ko je tlak v spoju sprosti, tako da upognete, raztezanje ali premikanje. Popping ali razpokane od komolca lahko bodisi posledica trenja vaše kosti, kite ali vezi zbadanje skupaj ali če je izguba hrustanca, kar se zgodi, če imate osteoartritisa. Falling med vadbo, ali z uporabo neprimernih dvižne tehnike, z utežmi ali stiskalnic lahko povzroči tudi dislocirano komolec, kar bi lahko hrup, ko pride do motenj.
Kaj je normalno?
Odpadne razpoke iz nastanka plinov v sinovialni tekočini ne zahtevajo nobenega posebnega zdravljenja. So normalni neželeni učinek premikanja sklepa med vadbo. Če imate osteoartritisa, razmislite ob protivnetno zdravilo, kot so ibuprofen pred treningom, ali zdravniki lahko predpišejo kortikosteroida zmanjšati oteklino, ki povzroča kosti v komolcu drgnite skupaj in da hrup. Če pokanje rezultati komolce iz izpah spoja, zdravniki pogosto predpisujejo bolečine relievers in mišične relaxers pred spreminjanjem bones.You lahko zahtevajo kirurški zdravljenja za poškodovane vezi, živcev ali krvnih žil ali zlomljenih kosti, povezanih z dislociranih komolcev. Surgery bi sledila fizikalna terapija za izboljšanje gibanja in moči, preden nadaljujete nad telesno vadbo.
Stretch Out
Raztezanje rok pred vadbo, ki pomaga segreti vaše sklepe in mišice, lahko pomaga pri preprečevanju bolečih stanj in dislokacij, ki povzročajo razpokanje s komolcem. Alternativna prakse medicine kot kiroprakso zdravljenja in akupunktura lahko pomaga zmanjšati komolec pokanje iz telovaditi, čeprav, če ste razmišlja alternativne medicine zdravljenja najprej pridobiti dovoljenje vašega zdravnikovo.
