Glede na Ameriško združenje za srce, če želite povečati svojo stopnjo zdravja, morate hoditi, stopiti, hoditi ali tekati najmanj 30 minut na dan, pet dni v tednu. Mini stepper in mini eliptični stroji vam omogočajo, da to storite doma. Oba stroja sta manjši, prenosni različici popularne opreme za telesno vadbo, ki jo najdemo v večini telovadnic.
Mini stopnica
Mini steper ima dve nožni plošči, da stojijo in stopenjsko gibanje, ki posnema plezanje po stopnicah. Izvaja se s hidravličnim pritiskom. Z mini koračem je spodnji del premikanja, v katerem se nož pomnožuje in je potrebna sprememba smeri navzdol navzgor. Tako pride do rahlega vpliva na koleno, ki lahko, če se večkrat ponovi, ne da bi pri tem omogočil ustrezen čas izterjave, lahko povzroči bolečine v kolenu, pravi Sportsinjuryclinic.net.
Mini Elliptical
Mini eliptični stroj ima tudi dve nožni plošči, na katerih je treba stati. Vendar se eliptićno gibanje izvaja s spremenljivim uporom. Z mini eliptičnim strojem je samo eno neprekinjeno gibanje in zato brez udarca kolena. Mini eliptični stroj zahteva stalno napor med vadbo. Po besedah trenerja in avtorja Brian Mackenzie, neprekinjeno usposabljanje pri 80 do 90 odstotkih vašega maksimalnega srčnega utripa za 10 do 20 minut izboljša srčno-žilni sistem, pekoč občutek glikogena in toleranco laktata. Veliko teh naprav vam omogoča prilagajanje napetosti, tako da lahko povečate intenzivnost vaših treningov, ko postanete močnejši.
Mišice so delovale
Mini korač z navpičnim navzgorom navzdol in navzdol prinaša predvsem kvadriceps, hamstrings, glute in teleta. Mini eliptični stroj deluje iste mišice. Srčni utrip je močno povečan pri uporabi obeh strojev, mišice zgornjega dela telesa pa se lahko izvajajo tako, da držijo ročne uteži.
Premisleki
Glavna razlika med obema napravama je majhna eliptična nepropustna narava v primerjavi z majhnim vplivom mini stopala. Zato lahko uporabniki z bolečinami v skupnem bolečini želijo uporabiti mini eliptični stroj, ker bi jih lahko zgladil mini korač. Medicinski oddelek univerze v Marylandu priporoča, da se posvetujete s ponudnikom zdravstvenih storitev, če vaša bolečina v sklepih traja več kot tri dni.
Presoja
Oba stroja ponujata podobne treninge s spremenljivim uporom. Oba sta izdelana iz trdnega jekla, vendar so lahki in zelo prenosni. Vaja na mini stopalu in mini eliptičnih strojih je mogoče izvajati doma, v pisarni ali v hotelski sobi. Pri izbiri je treba upoštevati osebno prednost pri vrsti gibanja, ki ga ponuja vsak stroj.
