To ni mit, da je hujša težava, ko postanete starejši. Ženske, ki imajo otroke pozneje v življenju, imajo lahko težje čase, da razbremenijo nosečnost. Vendar pa bodo tudi ljudje, ki poskušajo izgubiti le nekaj kilogramov, težje ob 40. letu starosti kot pri 20. letu. Ker se telo spreminja, je treba tudi vaš sistem za zmanjšanje telesne mase.
Izguba mišic
Med staranjem se vaš presnova zaradi številnih razlogov upočasni. Eden od razlogov je izguba mišic. Glede na članek iz leta 2010 v reviji "Ženski dan" izgubite polovico mišic vsako leto po tem, ko dosežete 30. Muscle ohranja presnovo vašega metabolizma, tako da se izgubi, vaš metabolizem se bo upočasnil. Edini način za preprečevanje izgube mišične mase je redno telesno treniranje, dva do trikrat na teden.
Povečanje maščobe
Če ste že celo leto živeli na cesti, ste spremenili sestavo telesa. Ko zrušite dieto, bolj izgubite mišice in ne maščobe. Ko odidete s hrano, verjetno ponovno pridobite težo, vendar se bo težo vrnila v obliki maščobe, ne mišice. Torej, na koncu, boste na koncu tehtali enako, vendar z višjim odstotkom maščobe. Maščobo je veliko težje izgubiti od mišične ali vodne teže. To pomeni, da naslednjič, ko poskusite izgubiti težo, bo težje kot prej. Predstavljajte si, da to delate že 20 let ali več, pri čemer je težka izguba teže vedno hitrejša.
Vnos kalorij
Ko postanete starejši, se lahko vaša telesna aktivnost zmanjša. Dodajte k temu dejstvo, da se vaš metabolizem upočasni in imate težave. Če ne spremenite količine kalorij, ki jo porabite, da bi se prilagodili temu, se boste morda povečali ali težko izgubili težo. Po podatkih registriranega dietetika Bonnie Taub-Dix iz ameriške zveze za dietetiko lahko zmanjšanje samo 100 kalorij pomaga ohranjati svojo trenutno težo.
Stres
Vaše stresne ravni se povečajo, ko postanete starejši. Pritiski kariere, skupaj s pritiski vodenja gospodinjstva, se lahko enostavno dvignejo. Strokovnjaki, kot je zdravnik naturopatika Laurie Steelsmith, verjamejo, da lahko zaradi tega dodatnega stresa težje izgubijo težo. Ko je vaše telo pod stresom, sprosti kortizol, hormon, ki vam pomaga povečati reakcijski čas in ohraniti varnost. Ker večina stresa, ki jo doživljate v življenju, ni vrsta "življenja ali smrti", vaše telo konča, da ne uporablja tega kortizola. Hormon se potem skladišči kot maščoba v telesu. Če najdete način za nadzor stresa, se lahko številke na lestvici začnejo premikati.
