Diet Ryvita Bikini, znan tudi kot Ryvita Bikini Fit Challenge, je dvotedenski program izgube teže, ki ga je oblikoval nutricionist Jennie Cockroft za podjetje Ryvita. Prehrana vključuje dva dnevna obroka - zajtrk in kosilo - ki sta sestavljena iz dveh krekerjev Ryvita Crispbread, ki sta na vrsti z različnimi predlaganimi prelivi. Večerja je sestavljena iz rednega obroka, ki temelji na seznamu predlaganih zdrave prehrane. Približno 100-kalorični prigrizki so vključeni tudi sredi dneva in sredine popoldneva.
Ryvita priporočila
Ta prehrana ne bi smela poskušati nikogar, mlajši od 18 let, ali z BMI, ki je nižji od 25. Foto: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Ryvita priporoča, da upoštevate nekaj stvari, preden poskusite Bikini Fit Challenge. Prvič, Ryvita priporoča, da ta prehrana ne bo poskusila kdor koli mlajši od 18 let ali z BMI, manjšo od 25. BMI je merjenje vaše višine glede na vašo težo in je sprejemljiv kazalnik stanja teže. BMI od 20 do 25 kaže telesno težo v normalnih mejah, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Zato priporoča Ryvita, da Bikini Diet ne sledi nikomur z BMI, ki je manjši od visokega normala.
Zajtrk in srednjeročni dan
Za zajtrk bi morali jesti krušni hrustljavec, ki je na vrhu s številnimi prelivi. Fotografiranje: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Priporočeni Ryvita Bikini Diet zajtrk je sestavljen iz dveh krekerji Ryvita Crispbread, na vrhu pa je seznam možnih možnosti. Seznam vsebuje sadje, sire in zelenjavo v določenih količinah. Dieterji lahko izbirajo med izboroma, kot so tri jagode, 10 malin, 0,5 žlica z nizko vsebnostjo maščobnega sira s tremi rezinami jabolk, 1 žlico izžganih jajc z 0,5 paradižnika ali 1 čajna žlička. Vsak zajtrk vsebuje približno 300 kalorij.
Kosilo in popoldanski
Kosilo na tej prehrani je skoraj enako kot zajtrk. Fotografiranje: Soul / Digital Vision / Getty Images Kosilo na dieti Bikini Fit Challenge je skoraj enako kot zajtrk, z izjemo prehrambenih prelivov, ki jih lahko vključite. Za kosilo, lahko dietetiki dve vrsti Rywita Crispbread krekerji z 0,5 žlico. z nizko vsebnostjo maščobnega sira z rezino svežega avokada, 0,5 majhne konzervirane plodove ali lososa z 1 čajno žličko. majoneza z nizko vsebnostjo maščobe in eno rezino paradižnika, ena majhna rezina pršuta z 2 čajni žlički paradižnega čutija ali eno rezino, kuhano jajce z 0,5 velikim paradižnikom in 1 čajna žlička. preliv solate z nizko vsebnostjo maščob. Vsaka kosilna opcija vsebuje okoli 300 kalorij. Srednjeročne možnosti prigrizkov vključujejo eno majhno žitno palico ali eno majhno vrečko vnaprej pakirane hrane z malo maščobe.
Večerja
Večerja vključujejo predmete, kot so jagnjetina, losos in gobasti špageti. Fotografija kredita: martinturzak / iStock / Getty Images Večerje na dieti Ryvita so zdrave in najbolje izberejo iz seznama receptov Ryvita. Vključene večerje vključujejo maroško jagnje skupaj s kuskusom in parjenimi zelenimi fižolami, špageti iz česna gobe s stranjo z nizko vsebnostjo maščobnih jogurta, lososom ali tunovimi ribji pecivi s praženo zelenjavo, svinjsko papriko s stranjo pečenega krompirja in brokolija ali ingverjevo piščanico z rižem basmati in paroli brokoli. Vsi recepti za predlagane večerje so na voljo na spletni strani Ryvita. Večerja vključujejo okrog 500 kalorij.
Kaj Ryvita ima prav
Ta prehrana združuje dobro uravnotežen izbor zdravih prehrambenih izdelkov. Kredit za fotografije: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Ryvita Bikini Fit Challenge Diet združuje dobro uravnotežen izbor zdrave prehrane, ki vključuje sveže sadje, zelenjavo, vitke beljakovine in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Krekerji Ryvita Crispbread so zelo nizki v kalorij, maščob in natrija. Dieta spodbuja kontrolo dela in raznolikost ter vključitev telesne dejavnosti. Vse te stvari lahko pomagajo podpreti zdrav način življenja.
Premisleki
Zdrava izguba teže ne sme biti več kot en funt na teden. Fotografiranje: Bine? edivy / iStock / Getty Images Diet Ryvita spodbuja hiter, dvotedenski popravek za zmanjšanje telesne mase in se zato lahko šteje za prehrambeno prehrano. Prav tako priporoča strogo uživanje približno 1.300 kalorij na dan, ne glede na dejanske kalorične potrebe dieterja, ki se razlikujejo posamezno glede na starost, želeno telesno težo, višino, spol in aktivnost. Zdrava izguba teže se zgodi brez več kot 1 funt izgubljene teže na teden in bi se morala osredotočiti na zdrave prehranske in telesne navade, ki so trajnostne za vse življenje dobro zdravje in hujšanje vzdrževanje.
